Verstauchungen und Zerrungen

Nach einer Zerrung oder Dehnung der üblichen Beratung ist es, den Preis (Schutz, Pause, Eis, Compression und Elevation) bezahlen und vermeiden HARM (Hitze, Alkohol, Laufen und Massage) für die ersten 48-72 Stunden nach der Verletzung. Schmerzmittel kann erforderlich sein. Die meisten Verstauchungen und Zerrungen in ein paar Wochen zu heilen. Physiotherapie kann helfen.. Diese Broschüre nicht auf, wie zu unterscheiden, was Verletzungen haben Sie sich beraten: Extra Behandlung wie eine Klammer oder eine Operation kann für schwere Verstauchungen, wo die Bandrupturen (Tränen schlecht) Hinweis erforderlich sein. Zum Beispiel, wenn Sie eine Verletzung haben, ist es manchmal schwer zu sagen, wenn Sie einen Knochenbruch oder andere mehr schwere Verletzungen haben. Deshalb finden Sie einen Arzt oder eine Krankenschwester, wenn Sie vermuten, dass Sie ein Bruch oder andere ernstere Verletzungen haben. Diese Broschüre nimmt Sie wissen, dass Sie eine Verstauchung oder Belastung (zum Beispiel, nachdem sie von einem Arzt oder einer Krankenschwester gesagt) und nichts mehr ernst zu haben.

Eine Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes. Bänder sind starke Gewebe um die Gelenke, die Knochen befestigen zusammen. Sie geben Unterstützung für Gelenke. Eine Band kann verletzt werden, in der Regel, indem sie bei einem plötzlichen Zug gespannt. Die Bänder um den Knöchel sind die, die am häufigsten verstaucht. Die Schwere einer Verstauchung in benotet:

  • Grade I - milde Dehnung des Bandes ohne Gelenkinstabilität.
  • Grade II - teilweise Ruptur (Riss) des Bandes, aber ohne gemeinsame Instabilität.
  • Grade III - komplette Ruptur (Riss) des Bandes mit der Instabilität des Gelenks.

Eine beschädigte Bänder verursacht eine Entzündung, Schwellung und Blutungen (Blutergüsse) um das betroffene Gelenk. Bewegung des Gelenks ist schmerzhaft.

Ein Stamm bedeutet in der Regel eine Dehnung oder Reißen der Muskelfasern. Die meisten Muskelzerrungen auftreten, entweder weil der Muskel über seine Grenzen gedehnt worden oder es wurde nicht gezwungen, zu stark schrumpfen. Die Schwere einer Muskel-Stamm in benotet:

  • Ersten Grades Stamm - eine leichte Spannung, wenn nur wenige Muskelfasern gedehnt oder zerrissen werden. Der verletzte Muskel ist empfindlich und schmerzhaft, aber hat normale Stärke.
  • Second-Grad-Stamm - eine moderate Belastung mit einer größeren Anzahl von verletzten Fasern. Es gibt mehr starke Muskelschmerzen und Zärtlichkeit. Es gibt auch leichte Schwellung, ein gewisser Verlust an Festigkeit und eine Prellung entwickeln kann.
  • Third-Grad-Stamm - dieser Stamm Tränen der Muskel den ganzen Weg durch. Es ist ein Totalverlust der Muskelfunktion.

Normalerweise heilt das beschädigte Bänder oder Muskeln selbst im Laufe der Zeit. Einige Narbengewebe erzeugt wurden, falls ein Herausreißen von Gewebe. Die wichtigsten Ziele der Behandlung sind Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen auf ein Minimum zu halten, und in der Lage sein, um die Gelenk-oder Muskelschmerzen wieder normal verwenden so schnell wie möglich.

Für die ersten 48-72 Stunden denken:

  • Zahlen den Preis - Schützen, Pause, Eis, Compression, Elevation und
  • Do No Harm - Keine Hitze, Alkohol, Laufen oder Massage.
Verstauchungen und Zerrungen. Vermeiden HARM für 72 Stunden nach der Verletzung. Das heißt, zu vermeiden.
Verstauchungen und Zerrungen. Vermeiden HARM für 72 Stunden nach der Verletzung. Das heißt, zu vermeiden.

Zahlen den Preis

P Schützen Sie das verletzte Körperteil vor weiteren Verletzungen. Die Stelle der Verletzung wird bestimmen, wie am besten, es zu schützen.

R est der betroffene Gelenk-oder Muskelschmerzen für 48-72 Stunden nach der Verletzung. Betrachten Sie zum Beispiel die Verwendung von Krücken für ein Sprung-, Knie-oder Beinverletzung.

Ich ce - die Kälte aus dem Eis wird gedacht, um den Blutfluss in den beschädigten Bänder oder Muskeln zu verringern. Dies kann zu begrenzen Schmerzen und Entzündungen.

Eis sollte so schnell wie möglich nach der Verletzung anzuwenden. Wickeln Sie das Eis in einem feuchten Tuch und wenden Sie es auf den verletzten Bereich für 15-20 Minuten. Ein Beutel mit gefrorenen Erbsen ist eine Alternative. Drücken Sie den Eisbeutel auf die verletzte Stelle. Dies sollte alle 2-3 Stunden während des Tages durchgeführt werden, für die ersten 2-3 Tage nach der Verletzung. (Stellen Sie keine Eis direkt auf der Haut, da es dazu führen kann Eis brennen. Auch nicht verlassen Eis auf während des Schlafes, und gelten nicht für sie mehr als 30 Minuten, oder es kann die Haut schädigen.)

C ompression mit einer Bandage wird begrenzen Schwellung, und dazu beitragen, eine gemeinsame ruhen. Eine röhrenförmige elastische Bandage oder eine einfache elastische Bandage ist für die meisten Gelenke. Ein Apotheker wird auf den richtigen Typ zu beraten und size.The Verband sollte sich eng, aber nicht unangenehm oder eng, und sollte nicht aufhören, den Blutfluss. Entfernen Sie vor dem Schlafen gehen. Sie können beraten, den Verband für gut nach 48 Stunden zu entfernen, so dass das Gelenk zu bewegen. Aber manchmal ist es ratsam, immer den Verband auf länger, Beitrag zur Verringerung der Schwellung und um das Gelenk noch komfortabler.

E levation zielt darauf ab, zu begrenzen und zu reduzieren keine Schwellung. Für Knöchel und Knie Verstauchungen, halten den Fuß auf einen Stuhl, um mindestens Hüfthöhe, wenn Sie sitzen. (Es kann leichter sein, auf einem Sofa zu liegen und zu Fuß auf einigen Kissen setzen.) Wenn du im Bett sind, setzen Sie Ihren Fuß auf ein Kissen. Für Hand-oder Handgelenk Verstauchungen, verwenden eine Schlinge mit der Hand und des Handgelenks höher als eure Ellenbogen.

Vermeiden HARM für 72 Stunden nach der Verletzung. Das heißt, zu vermeiden:

H essen - zum Beispiel heiße Bäder, Saunas, Wärme-Packs. Wärme hat den gegenteiligen Effekt auf den Blutfluss zu Eis. Das heißt, es fördert die Durchblutung. So sollte vermieden werden, wenn Wärme Entzündung entwickelt werden. Doch nach etwa 72 Stunden, ist keine weitere Entzündung wahrscheinlich entwickeln und Wärme kann dann beruhigend.

A lcohol Getränke, die Blutungen und Schwellungen zu erhöhen und Heilung.

R unning oder jede andere Form der Übung, die weitere Schäden verursachen können.

M assage welche sich erhöhen Blutungen und Schwellungen. Doch wie bei Hitze, nach etwa 72 Stunden, sanfte Massage beruhigend sein.

Andere Behandlungen

Ihr Arzt, Krankenschwester oder Physiotherapeuten beraten. Die Beratung kann umfassen:

Für Verstauchungen nicht mehr bewegt das betroffene Gelenk. Tun Sie nichts, das viel Schmerzen verursacht, aber sanft zu den gemeinsamen bewegenden wieder. Manchmal ist es bedeutet, dass man sanfte Übungen mehrmals am Tag. Das Ziel ist es, die gemeinsame Bewegung in allen normalen Richtungen zu bekommen, und zu verhindern, dass es steif. Physiotherapie kann für weitere schwere Verstauchungen helfen, oder wenn Symptome nicht Absetzen. Ein Physiotherapeut kann auf Übungen beraten und kann Wärme, Ultraschall oder andere Behandlungen zu geben. Allerdings sollte man nicht spielen Sport oder körperliche Belastung zu tun, die die verletzte Gelenk für mindestens 3-4 Wochen nach der Verletzung.

Bei Stämmen Es ist am besten, um den verletzten Muskel für die ersten paar Tage nach der Verletzung zu fixieren. Sie können beraten, Krücken in schwere Verletzungen zu verwenden. Nach ein paar Tagen kann man in der Regel allmählich beginnen, um den Muskel wieder zu verwenden. Wiederum kann dies unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten oder andere Gesundheitsberufe sein.

Schwere Verstauchungen und Zerrungen

Wenn die Bänder oder Muskeln schlecht gerissen werden, kann eine weitere Behandlung notwendig sein. Manchmal ist eine Klammer oder gegossen wird verwendet, um die zerrissenen Region zu unterstützen, während es heilt. Zum Beispiel kann eine Klammer für schwere Verstauchungen verwendet werden.

Bänderriss manchmal eine Operation erforderlich, um sie zu reparieren. Ihr Arzt wird beurteilen, ob dies notwendig ist (aber es ist nicht in den meisten Fällen erforderlich).

Für schlecht gerissen Muskeln, ist eine Operation sehr selten verwendet - in der Regel nur, wenn es einen kompletten Riss in der der Muskel zurückgezogen (zurückgezogen) wird. Muskeln sind weniger leicht zu chirurgisch als Bänder reparieren, weil die Muskelfasern nicht halten Stiche leicht.

Sie dürfen nicht brauchen Medikamente, wenn die Verletzung ist mild und Sie können den Schmerz zu tolerieren. Falls erforderlich, sind Schmerzmittel Optionen die folgenden:

Paracetamol und Codein

Was ist das Ziel der Behandlung? Was ist die Behandlung einer Verstauchung oder Stamm?
Was ist das Ziel der Behandlung? Was ist die Behandlung einer Verstauchung oder Stamm?

Paracetamol ist nützlich, um Schmerzen zu lindern. Am besten ist es Paracetamol regelmäßig zu nehmen, für ein paar Tage oder so, anstatt hin und wieder. Eine Dosis für Erwachsene beträgt zwei 500 mg Tabletten, vier Mal am Tag. Wenn der Schmerz ist schwerer, kann ein Arzt verschreiben Codein, die stärker ist, aber kann manche Menschen schläfrig und Verstopfung.

Anti-inflammatory Schmerzmittel

Diese Medikamente werden auch als nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs). Sie lindern Schmerzen und kann auch zu begrenzen Entzündungen und Schwellungen. Es gibt viele Arten und Marken. Sie können zwei Arten (Aspirin und Ibuprofen) in Apotheken zu kaufen, ohne ein Rezept. Sie benötigen ein Rezept für die anderen. Nebenwirkungen treten manchmal mit entzündungshemmenden Schmerzmitteln. Bauchschmerzen und Blutungen aus dem Magen, sind die schwersten. Einige Menschen mit Asthma, Bluthochdruck, Nierenversagen, Herzversagen und möglicherweise nicht in der Lage, entzündungshemmende Schmerzmittel nehmen. Also, mit Ihrem Arzt oder Apotheker vor der Einnahme von ihnen, um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet sind.

Es wurde darüber diskutiert, ob entzündungshemmende Schmerzmittel kann die Heilung verzögern. Die Logik ist, dass einige Entzündung ein notwendiger Teil des Heilungsprozesses. Auf der anderen Seite, können entzündungshemmende Schmerzmittel hilfreich sein für die Linderung der Schmerzen von einem verstauchten Knöchel. Aktuelle Tipps von UK Leitlinien ist es, abschrecken die mit dieser Art von Schmerzmittel bis 48 Stunden nach der eigentlichen Verletzung. Weitere Forschung ist notwendig, um die Verwendung von entzündungshemmenden Schmerzmitteln nach einer Verletzung zu klären.

Wenn Sie entzündungshemmende Medikamente nehmen, ist Ibuprofen als man es am wenigsten wahrscheinlich zu Nebenwirkungen verursachen empfohlen.

Rub-on (topisch) entzündungshemmende Schmerzmittel

Auch hier gibt es verschiedene Arten und Marken. Sie können einen haltigen Ibuprofen in Apotheken zu kaufen, ohne ein Rezept. Sie benötigen ein Rezept für die anderen.

Es ist umstritten, wie effektiv reiben-auf entzündungshemmende Schmerzmittel zu Tabletten verglichen. Einige Studien deuten darauf hin, dass sie so gut wie Tabletten zur Behandlung von Verstauchungen. Einige Studien deuten darauf hin, sie kann nicht so gut sein. Allerdings ist die Menge des Arzneimittels, die in den Blutstrom wird viel geringer als bei Tabletten und ein geringeres Risiko von Nebenwirkungen.

Eine Person mit einer Zerrung oder Dehnung wird empfohlen, zur weiteren ärztlichen Rat einzuholen, wenn es:

  • Ausbleiben der erwarteten Verbesserung nach dem Versuch grundlegende Hause Management (zum Beispiel, sie haben Schwierigkeiten beim Gehen).
  • Verschlechterung der Symptome (z. B. erhöhte Schmerzen oder Schwellungen).
  • Besorgnis über die Art und das Ausmaß der Verletzung.

Betrachten Überprüfung eine Belastung nach ein paar Tagen, um Muskeln kontraktile Funktion zu beurteilen, abhängig von der Schwere der Verletzung.

Suche nach weiteren ärztlichen Rat, wenn Sie über die Verletzungen betroffen sind oder die Verletzung schwerwiegend ist - insbesondere, wenn:

  • Sie vermuten, ein Knochen gebrochen werden kann oder ein Band gerissen ist.
  • Sie haben eine Menge von Zärtlichkeit über einen Knochen.
  • Der Schmerz ist schwerer, oder wenn Sie sich nicht wegen einer Verletzung zu gehen.
  • Blutergüsse ist schwerer.
  • Symptome und Schwellung nicht allmählich absetzen - oder wenn die Symptome noch schlimmer im Laufe der Zeit. Die meisten Verstauchungen und Zerrungen nach ein paar Tagen zu verbessern, und die Schmerzen allmählich erleichtert. Doch der Schmerz dauert oft mehrere Wochen, um vollständig zu gehen, vor allem wenn man den verletzten Gelenk-oder Muskelschmerzen zu verwenden.

Sie können dazu beitragen, Verstauchungen verhindern - die häufigste Verstauchung - durch das Tragen von Stiefeln, die Knöchel zu unterstützen, anstatt Schuhe geben, beim Wandern über Land oder Wanderungen über Hügel und durch unwegsames Gelände. Stiefel sind oft am besten für Handarbeiter zu.

Nachdem eine Verstauchung, ist es am besten für den Aufbau der Muskeln um das Gelenk mit Übungen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, was sind die besten Übungen zu tun. Dies liegt daran, desto stärker werden die umliegenden Muskeln, desto weniger wahrscheinlich ist eine Verstauchung wird wiederkehren. Außerdem sind einige Übungen zur Eigenwahrnehmung zu verbessern. Dies ist die Fähigkeit des Gehirns, um die Bewegung und Position der Körperteile und Gelenke wie Knöchel spüren. So, zum Beispiel, hilft gute Propriozeption Sie sofort und unbewusst kleinere Anpassungen an die Art zu gehen beim Gehen auf unebenem Boden zu machen. Dies hilft verhindern, dass Sie zu überdehnen Bänder und Verstauchungen verursacht.

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