Sonne und Gesundheit

Understanding Sonnenlicht und die Haut

Zu viel Sonneneinstrahlung ist schädlich und kann die Haut schädigen. Einige dieser Schäden ist kurzfristig (temporär), wie Sonnenbrand. Allerdings können damit Ihre Haut zu brennen, um zukünftige Probleme, wie Hautkrebs durch langfristige Hautschäden führen.

Es gibt im Wesentlichen zwei Arten von schädlichen ultravioletten (UV) Sonneneinstrahlung: UVA und UVB. UVA-Strahlen dringen tiefer in die Haut und schädigen die mittlere Schicht (Dermis). Die Dermis enthält die elastische Gewebe, die die Haut elastisch zu halten. UVA-Strahlen haben daher die Wirkung der Alterung der Haut und verursacht Falten. UVB-Strahlen werden durch die oberste Hautschicht (Epidermis) absorbiert. Dies bewirkt, Sonnenbaden, sondern auch brennen.

Sowohl UVA-und UVB-Strahlen erhöhen das Risiko an Hautkrebs zu erkranken. Sonnenbrand ist deshalb ein Warnsignal, dass Sie sich selbst in Gefahr.

Melanin ist das Pigment in unserer Haut. Wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, wird mehr Melanin produziert, um zum Schutz der Haut vor den UV-Strahlen. Das macht die Haut dunkler - was die Menschen zu beziehen, wie eine Sonnencreme. Obwohl Melanin hält Ihre Haut brennt so leicht ist es nicht verhindern, dass die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen.

Wer ist in Gefahr von der Sonne?

Jeder ist potenziell gefährdet vor übermäßiger Sonneneinstrahlung.

Menschen am stärksten gefährdet sind diejenigen, mit heller Haut, blaue Augen, Sommersprossen und roten Haaren oder Ingwer. Menschen mit kaukasischen (weißen) Haut haben weniger Melanin als solche mit schwarzen Felle, so sind mehr Risiko von Verbrennungen. Jedoch kann jeder einen Sonnenbrand bekommen, auch solche mit dunkler Haut und ein höheres Niveau von Melanin.

Es ist nicht nur Leute, die sich sonnen, die gefährdet sind. Outdoor-Arbeiter und Menschen einfach ist draußen, die nicht schützen ihre Haut sind ebenfalls in Gefahr. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie in einem Land nahe am Äquator leben, Sie leben oder arbeiten in großer Höhe, oder du bist draußen, wenn die Strahlen der Sonne am stärksten (von 11.00 bis 3.00 Uhr) sind.

Was sind die möglichen Probleme von der Sonne?

Sonnenbrand

Kurzfristige übermäßige Sonne kann zu Verbrennungen führen. Die Haut wird rot, heiß und schmerzhaft. Nach ein paar Tagen die verbrannte Haut ablösen kann. Eine kühle Dusche oder Bad helfen. Beruhigende Cremes helfen. After-Sun-Lotionen kühlen die Haut und enthalten Feuchtigkeitscremes (Weichmacher) zu Hauttrockenheit und Dichtheit entgegenzuwirken. Jede Ebene Weichmacher können auf intakte Haut verwendet werden, um mit Komfort zu helfen. Paracetamol oder Ibuprofen wird mit Schmerzen helfen, wenn Sie in der Lage, sie zu nehmen sind. Ein mildes Steroid-Creme kann durch einen Arzt oder Apotheker zu einer Entzündung in der Haut zu reduzieren beraten werden.

Sie sollten niemals zulassen, Babys oder Kinder, um Sonnenbrand zu entwickeln. Wenn sie das tun, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Sonnenbrand kann auch vor der Exposition gegenüber anderen Quellen von UV-Licht, wie Solarien oder Höhensonne führen. Die Behandlung ist die gleiche.

Hitzschlag

Dies geschieht, wenn die Temperatur im Inneren des Körpers (die Kerntemperatur) an steigt bis 40 ° C (104 ° F). Ein normaler Temperatur etwa 37 ° C (98,6 ° F).

Bei diesen Temperaturen können Sie sich krank fühlen und entwickeln Kopfschmerzen, übermäßig schwitzen und fühlen sich ohnmächtig. Der Körper verliert Wasser und zu dehydrieren. Wenn unbehandelt, kann Hitzschlag zu Hitzschlag, die schwerwiegend sein können Fortschritte.

Die Behandlung von Hitzschlag ist, zügig zu einem kühlen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung, und reichlich kühl trinken. Erholung sollte schnell geschehen, in der Regel innerhalb von 30 Minuten, und es gibt keine langfristigen Komplikationen. Wenn Sie Hitzschlag, haben oder werden, nachdem jemand mit Hitzschlag suchen, und die Verbesserung nicht auftritt, ist es wichtig, dringend ärztlichen Rat einzuholen.

Hitzschlag / Sonnenstich

Heatstroke ist, wenn die Körpertemperatur steigt nicht über 40 ° C (104 ° F). Es ist potentiell sehr ernst. Die Zellen im Körper beginnen zu brechen, wichtige Körperfunktionen Waffenstillstand, kann innere Organe versagen (wie das Gehirn) und in extremen Fällen zum Tod kommen kann.

Symptome sind Erbrechen, Verwirrtheit, Hyperventilation (schnelles flaches Atmen) und Verlust des Bewusstseins. Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall und sollte sofort ärztliche Hilfe rufen (Call 999 für einen Krankenwagen).

Die Behandlung von Hitzschlag in ein Krankenhaus beinhaltet Abkühlung des Körpers, um die Kerntemperatur zu senken, und ersetzen die Flüssigkeiten mit einem intravenösen Tropf verloren.

Hautschäden

Sonne und Gesundheit. Insbesondere ist es sehr wichtig, die Kinder vor der Sonne schützen.

Wiederholte Exposition zu viel Sonne über eine Reihe von Jahren kann zu Schäden an Haut. Die Auswirkungen der Sonne Schäden sind: vorzeitige Hautalterung und Faltenbildung, braune Flecken, aktinische Keratosen (gutartige Warzen Wucherungen auf der Haut) und Hautkrebs.

Hautkrebs

Über 9 in 10 Nicht-Melanom-Hautkrebs und etwa 6 von 10 Melanom-Hautkrebs (die schwerste Form von Hautkrebs) sind vermutlich durch übermäßige Exposition gegenüber der Sonne verursacht werden. Insbesondere Folgen von Sonnenbrand stark erhöhen das Risiko. Hautzellen, die beschädigt sind einem größeren Risiko, abnormal und bösartig.

Alle Menschen aller Altersgruppen sollten zum Schutz ihrer Haut, aber es ist noch wichtiger, um Kinder zu schützen. Obwohl Hautkrebs ist selten bei Kindern, wird die Menge der Sonnenexposition in der Kindheit haben, um das Risiko der Entstehung von Hautkrebs im Erwachsenenalter erhöhen. Daher seien Sie besonders vorsichtig mit Kindern, und halten Babys aus der Sonne vollständig.

(Siehe separate Broschüren als "Krebs der Haut - Ein Überblick", "Hautkrebs - Melanom ',' Krebs der Haut - Nicht-Melanom-" und "Krebs der Haut - Prävention." Für weitere Informationen)

Wie kann ich schützen die Haut vor der Sonne?

Kurzum: die Sonne meiden, wenn es stark ist, zu vertuschen, und verwenden Sie High-Lichtschutzfaktor:

Meiden Sie die Sonne so viel wie möglich, wenn die Sonne stark ist

Im Vereinigten Königreich, in den Schatten oder drinnen so viel wie möglich von 11.00 bis 03.00 in den Sommermonaten (Mai bis September) zu bleiben. Dies gilt ganzjährig in heißeren Ländern näher an den Äquator. Diese mittlere Zeit des Tages ist, wenn die Strahlen der Sonne am stärksten sind. Bäume, Sonnenschirme und Überdachungen können alle bieten gute Schatten.

Zudecken

Cover up den Körper so weit wie möglich, wenn Sie unterwegs sind in der Sonne.

• Tragen breitkrempigen Hüte mit Krempe, die alle um den Hut, um das Gesicht und Hals zu schützen gilt. Dies sind die Bereiche, die am häufigsten von Schäden durch Sonneneinstrahlung beeinflusst. Männer, insbesondere, scheint höchstwahrscheinlich, Hautkrebs auf ihren Hals, Schultern und Rücken zu entwickeln (Frauen neigen dazu, Hautkrebs mehr auf ihre Arme und Beine zu bekommen). Baseball-Kappen sind nicht so effektiv wie sie das Gesicht schattieren, aber nicht der Hals, unteren Gesicht und Ohren (sofern Sie eine mit einem Baumwoll-Nackenschutz kaufen). Kleine Kinder sollten Hüte mit Nackenschutz zu tragen.
• Tragen Sie lockere Baggy T-shirts (oder noch besser - mit langen Ärmeln Tops) und Baggy-Shorts. Das Material sollte dicht gewebt sein zu blockieren Sonnenlicht.
• Tragen Sie wickeln-around-Sonnenbrillen (Ihre Augen können Schäden durch Sonneneinstrahlung zu bekommen). Achten Sie darauf, die Sonnenbrille entsprechen der Europäischen Norm, die durch das CE-Zeichen (oder gleichwertig) und als Schutz vor UV-Licht bezeichnet.

Mit High-Faktor Sonnencreme großzügig

Verstehen Sonnenlicht und die Haut. Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall und sollte sofort ärztliche Hilfe rufen (Notruf 999 einen Krankenwagen).

Sie sollten Sonnenschutzmittel anwenden mindestens Lichtschutzfaktor (SPF) 15 (SPF 30 für Kinder oder Menschen mit blasser Haut), die auch einen hohen UVA-Schutz. Obwohl SPF 15 Sonnencreme sollte ausreichend sein, für Erwachsene, die keinen blassen Haut, solange sie angemessen angewendet wird, empfehlen einige Behörden, dass Faktor 30 Sonnencreme für jedermann verwendet werden sollten, weil viel weniger Sahne oft angewendet wird, als von den Herstellern empfohlen.

SPF gibt eine Anleitung, wie viel Sonnenschutz wird durch eine bestimmte Sonnenschutzmittel lieferte. Je höher der SPF, desto größer ist der Schutz. Der SPF-Label zeigt den Schutz vor UVB, die Sonnenbrand führt und die Schäden, die Hautkrebs verursachen können.

Es ist auch wichtig, dass Ihre hohen SPF Sonnenschutz hat auch ein hohes Maß an UVA-Schutz. UVA kann Alterungserscheinungen der Haut und möglicherweise auch der Schaden, Hautkrebs führen kann. Sonnenschutzmittel mit hohem UVA-Schutz haben eine hohe Anzahl der Sterne (diese reichen von 0 bis 5).

Achten Sie darauf, Bereiche, die manchmal übersehen werden, wie die Lippen, Ohren, um die Augen, Hals, Kopfhaut (besonders wenn man kahl sind oder schütterem Haar), Handrücken und Fußrücken bedecken.

Sie sollten nicht von Sonnenschutzmitteln denken als Alternative zur Vermeidung der Sonne oder vertuschen. Es wird zusätzlich verwendet. Sonnenschutzmittel sollten nicht verwendet werden, um sich in der Sonne zu bleiben länger werden - verwenden Sie sie, um sich selbst einen größeren Schutz. Keine Sonnencreme ist 100% effektiv und liefert so weniger Schutz als Kleidung oder Schatten.

Idealerweise:

• Tragen Sie Sonnenschutzmittel 20-30 Minuten vor dem Ausgehen in der Sonne (es dauert eine kurze Zeit, um in die Haut einweichen und zu arbeiten).
• Re-Anwendung häufig, mindestens alle zwei Stunden, und immer nach dem Schwimmen, Frottier sich trocken oder übermäßiges Schwitzen (auch diejenigen, die beschriftet sind wasserdicht).
• Für Kinder sogar noch öfter erneut bewerben.

Sonnenschutz ist anders als Sonnenschutz. Sonnenschutz ist undurchsichtig und stärker als Sonnenschutz. Es ist in der Lage, die meisten UVA-und UVB-Strahlen blockieren, aufgrund der darin enthaltenen Inhaltsstoffe (meist Titandioxid oder Zinkoxid). Wie bei Sonnenschutzmitteln, sollten Sie nicht der Ansicht, Sonnencreme als Alternative zu anderen Strategien zum Schutz der Haut vor schädlichen Strahlen der Sonne.

Einige Dinge, die Sie nicht erkennen können

• Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 geben nicht viel Schutz.
• Sonnenschutzmittel können gehen und nicht nach einer Zeit zu arbeiten. Daher verwenden Sie nicht out-of-date Sonnenschutz (siehe Haltbarkeitsdatum auf der Flasche). Die meisten haben eine Haltbarkeit von 2-3 Jahren.
• Gehalten in der Sonne kann zu einer Beeinträchtigung der aktiven schützende Inhaltsstoffe in Sonnenschutzmitteln. Seien Sie vorsichtig beim Kauf von Sonnenschutzmitteln, die Flaschen auf einem Regal in direktem Sonnenlicht oder außerhalb in warmen Ländern gehalten wurden. Versuchen Sie, Ihre Sonnencreme irgendwo kühl und schattig.
• Einige Experten glauben, dass der verstärkte Einsatz von Sonnenschutzmitteln Lotionen und Cremes kann ein falsches Gefühl der Sicherheit zu geben. Dies kann Menschen zu ermutigen, in die Sonne zu gehen und mehr, als ein Ergebnis, zu einem Anstieg der das Risiko der Entwicklung von Hautkrebs. Es muss betont werden, dass Sonnencreme nur teilweise schützt Ihre Haut. Mit Sonnenschutz bedeutet nicht, dass Sie für längere Zeit ohne Schaden zu sonnen. Wenn Sie tan dann haben Sie einige Schäden an der Haut durchgeführt.
• Das reflektierte Licht kann zu beschädigen. An sonnigen Tagen, auch wenn man im Schatten sind, können Sonne reflektieren, um Ihre Haut. Sand, Wasser, Beton und Schnee sind gute Reflektoren von Sonnenlicht.
• Nasse Kleidung durch mehr UV-Licht als trockene Kleidung lassen. Nehmen Ersatzkleidung mit, wenn Sie nass werden erwartet.
• Sie können im Wasser brennen. Auch wenn Sie in einem Pool oder Schnorcheln im Meer schwimmen, können Sie immer noch verbrannt.
• Clouds können ein falsches Gefühl der Sicherheit. Die meisten der UV-Strahlung aus Sonne kommt immer noch durch dünne Wolke. Thick Cloud bietet einen gewissen Schutz, aber Sie müssen noch Schutz, wenn es dünne Wolke.
• Viele Kleider bei heißem Wetter (wie dünne T-Shirts) getragen tatsächlich lassen viel Sonnenlicht durch. Sie müssen dicht gewebte Kleidung aus den Strahlen der Sonne zu schützen tragen. Wenn Sie Licht durch den Stoff sehen kann dann schädlichen UV-Strahlen können durch zu.
• Die Strahlen der Sonne sind stärker in den höheren Lagen. Es kann bis auf einen Berg kühler werden, aber Sie werden mehr Haut Schutz benötigen.
• Hellhäutige Menschen, die leicht einen Sonnenbrand haben ein besonders hohes Risiko an Hautkrebs zu erkranken und sollten äußerst vorsichtig über den Schutz ihrer Haut.
• Es gibt keine solche Sache wie eine gesunde Bräune. A tan ist der Haut als Reaktion auf die schädlichen Sonnenstrahlen und ist somit ein Indikator für Schäden durch Sonneneinstrahlung.
• Künstliche Besonnung von sun-ray Lampen und Liegen ist genauso schädlich wie Sonnenschein - so vermeiden. Studien haben gezeigt, dass Frauen im Alter von unter 35 Jahren, die Sonnenliegen nutzen könnte tatsächlich erhöhen ihr Risiko von Melanomen durch so viel wie 75%.
• Bräune aus der Flasche ist sicherer als eine natürliche Bräune, weil keine Sonneneinstrahlung erforderlich ist. Beachten Sie, dass Bräune ist kein Sonnenschutz, und wenn Sie gehen in der Sonne planen, müssen Sie ein anderes Produkt gelten. Einige gefälschte bräunt sind bronzers die einfach Flecken auf der Haut und kann abgewaschen werden. Andere Produkte enthalten eine Chemikalie, die mit der Haut, um eine gebräunte Farbe geben reagiert. Wir wissen noch nicht, die langfristigen Auswirkungen dieser Chemikalien, aber im Moment wissen wir, sie sind sicherer als Bräunung in der Sonne oder unter der Sonnenbank.
• Es ist nicht die Hitze, die den Schaden, sondern die UV-Strahlung im Sonnenlicht, das vorhanden ist, das ganze Jahr tut. Sie können eine Menge der Exposition gegenüber UV tun Wintersport wie Skifahren, wie es oft bei sonnigem Wetter und in großen Höhen durchgeführt. Insbesondere dann, wenn sich in Eis und Schnee, die viel Sonnenlicht reflektiert, tragen einen Hut, Sonnencreme, Lippenbalsam mit SPF und Sonnenbrille.

Die solare UV-Index

Das Met Office bietet Informationen, das sogenannte Solar UV Index mit ihren Wettervorhersagen. Der Index wird als Zahl in einem Dreieck über die Karten zu verwenden, wenn sie geben Prognosen gegeben. Grundsätzlich gilt: Je höher der Index (1 bis 10), desto größer ist das Risiko, von der Sonne, und die mehr Pflege sollten Sie Ihrer Haut zu nehmen, wenn sie außerhalb. Sehen Sie die Webseite (unten angegeben) für weitere Einzelheiten.

Sonnenschein und Vitamin D

Vitamin D ist wichtig für eine gute Gesundheit. Vitamin D in der Haut mit Hilfe von Sonnenlicht gestellt. Sonnenlicht ist eigentlich die wichtigste Quelle für Vitamin D, da es nur sehr wenig in den Lebensmitteln, die wir essen gefunden.

Dies bedeutet, dass gesund zu sein, dass Sie eine bestimmte Menge an Sonneneinstrahlung. Es besteht die Sorge, dass einige Menschen, um die extreme Vermeidung der Sonne ganz zu gehen und dann zu einen Mangel an Vitamin D. Das Ziel, um die Sonne zu genießen sinnvoll, um genügend Vitamin D zu machen, die zwar nicht die Gefahr von Hautkrebs ist.

Es wird geschätzt, dass Mangel an Vitamin D zu verhindern, müssen wir 2-3 Sonne Belichtungen pro Woche in den Sommermonaten (April bis September). Jede Exposition sollte dauern 20-30 Minuten und werden zu bloßen Armen und im Gesicht. Es muss in direktem Sonnenlicht und nicht durch ein Fenster auftreten. Es ist nicht das gleiche wie suntanning und Sonnenbrand sollte unter allen Umständen vermieden werden. (Siehe separate Broschüre mit dem Titel "Vitamin D-Mangel 'für weitere Informationen.)

Es wird empfohlen, dass hellhäutige Menschen, die die Sonne zu vermeiden konsequent, um das Risiko von Hautkrebs zu reduzieren sollten Ergänzung ihrer Einnahme von Vitamin D, solange es keine medizinischen Gegenanzeigen sind.

Weitere Hilfe und Informationen

SunSmart

Web: www.cancerresearchuk.org / SunSmart
Geführt von Cancer Research UK, die britische nationale Hautkrebsvorsorge Kampagne.

Solar UV Index Vorhersage

Web: http://www.metoffice.gov.uk/public/weather/forecast/?tab=map&map=MaxUVIndex
Das Met Office ist in Großbritannien die National Weather Service.

Sun Sonnencreme Bewusstsein Factsheet

Web: www.bad.org.uk/site/734/default.aspx
Von der British Association of Dermatologen.