Empfohlene sicheren Grenzen von Alkohol

Was sind die empfohlenen sicheren Grenzen von Alkohol?

• Männer sollten nicht mehr als 21 Einheiten Alkohol pro Woche trinken, nicht mehr als vier Einheiten in einem Tag, und haben mindestens zwei alkoholfreie Tage pro Woche.
• Frauen sollten nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche trinken, nicht mehr als drei Einheiten in einem Tag, und haben mindestens zwei alkoholfreie Tage pro Woche.
• Schwangere Frauen. Tipps aus dem Department of Health, dass... "Schwangere Frauen oder Frauen, die versuchen zu begreifen, sollten keinen Alkohol trinken überhaupt. Wenn sie wählen, um zu trinken, um das Risiko für das Baby tun, sollten sie nicht trinken mehr als 1-2 Einheiten Alkohol ein-oder zweimal pro Woche und sollte nicht betrinken ".

Woher kommen diese Empfehlungen kommen?

• Das Department of Health empfiehlt, dass Männer sollten nicht regelmäßig trinken mehr als 3-4 Einheiten Alkohol pro Tag und Frauen sollten nicht regelmäßig trinken mehr als 2-3 Einheiten pro Tag. "Regelmäßig" bedeutet trinken jeden Tag oder fast jeden Tag der Woche. Und wenn Sie trinken stärker als dies zu tun an einem Tag, innerhalb von 48 alkoholfreien Stunden danach lassen Sie Ihren Körper zu erholen.
• Das Royal College of Physicians (RCP) rät nicht mehr als 21 Einheiten pro Woche für Männer und 14 Einheiten pro Woche für Frauen. Aber auch, haben 2-3 alkoholfreie Tage in der Woche, damit die Leber Zeit, um nach dem Trinken alles andere als die kleinste Menge an Alkohol zu erholen. Ein Zitat aus dem RCP... "Zusätzlich zu Menge, muss eine sichere Promillegrenzen auch berücksichtigt Frequenz zu nehmen. Es besteht ein erhöhtes Risiko einer Lebererkrankung für diejenigen, die täglich oder fast täglich trinken im Vergleich mit denen, die in regelmäßigen Abständen oder zeitweise zu trinken."
• Das House of Commons Science and Technology Committee beraten, dass die Menschen sollten mindestens zwei alkoholfreie Tage in der Woche haben.
• Einige würden argumentieren, dass die oberen Grenzen der Empfehlungen zu hoch sind. Zum Beispiel fand eine Studie, dass mehr als zwei Einheiten pro Tag für Männer und mehr als eine Einheit pro Tag für Frauen erhöht das Risiko für bestimmte Krebsarten.

Warum diese Empfehlungen?

Ihre Leber verarbeitet Alkohol. Sie kann nur mit so viel bewältigen zu einem Zeitpunkt. Trinken Sie mehr Alkohol als die Leber mit Leberzellen können beschädigt werden und giftige Nebenprodukt Chemikalien zu bewältigen.

Je mehr Sie trinken, und vor allem über den empfohlenen Grenzwerten, desto größer das Risiko der Entwicklung von schweren Problemen wie: Lebererkrankung (Zirrhose oder Hepatitis), Krebs, Darm und Bauchspeicheldrüse Erkrankungen, Depressionen, Angstzustände, sexuelle Schwierigkeiten, Muskel-und Herzmuskelschwäche; Bluthochdruck; Schäden an Nervengewebe, schwere Unfälle, Adipositas (Alkohol ist kalorienreichen). Siehe separate Broschüre mit dem Titel Alkohol trinken und sinnvoll für weitere Details.

Während der Schwangerschaft

Alkohol bekommt ein Baby über die Plazenta, wenn eine schwangere Frau Alkohol trinkt. Ein Baby kann nicht verarbeiten Alkohol sehr gut. So bleibt jeder Alkohol in Ihrem Baby in ihrem Körper viel länger als in dir. Dies ist bekannt, ein Risiko für ernsthafte Probleme wie sein: ein niedriges Geburtsgewicht, Lernen, Verhalten und Denken (kognitive) Probleme, Mängel des Herzens und anderer Organe, abnormale Gesichtszüge. Wenn diese Probleme schwerwiegend sind, ist die Bedingung genannt fetalen Alkohol-Syndrom.

Allerdings gab es eine Debatte über die Jahre, ob geringe Mengen Alkohol sind sicher während der Schwangerschaft trinken. Auch wenn es eine Zeit der Schwangerschaft, wenn Alkohol ist sehr wahrscheinlich, Schaden zu verursachen. Doch neuere Forschungen unterstützt den Rat nicht jeder Alkohol trinken während der Schwangerschaft.

Zum Beispiel sah eine Studie von Feldman et all (zitiert unten) auf die Beziehung zwischen Alkoholkonsum während der Schwangerschaft und es verursacht Gesichtsdefekten in das Baby. Diese Studie zeigte, dass die mehr Alkohol eine Frau trank, desto wahrscheinlicher ist es, ein Defekt in der Gesichts-Baby sein. Aber es war keine sichere Menge Alkohol während der Schwangerschaft trinken, da gab es noch ein gewisses Risiko mit geringen Mengen von Alkohol. Die Studie fand auch, dass Alkohol trinken Risiken während der Schwangerschaft hat, aber es kann sein, am ehesten Gesichtsdefekten während der Wochen 6-12 der Schwangerschaft verursachen. Die Autoren der Studie ergab, dass... "Frauen sollten weiterhin geraten, von Alkoholkonsum während der Schwangerschaft von der Empfängnis verzichten werden."

Was ist eine Einheit von Alkohol?

Eine Einheit von Alkohol 10 ml (1 cl) Vol. 8 g Gew. reinen Alkohols. Zum Beispiel:

• Eine Einheit der Alkohol etwa gleich:
  • ein halbes Pint gewöhnlichen Stärke Bier, Lagerbier oder Apfelwein (3-4 Vol.% Alkohol), oder
  • eine kleine Kneipe Maßnahme (25 ml) von Spirituosen (Alkoholgehalt von 40% Vol.), oder
  • ein Standard-Pub Maßnahme (50 ml) mit Alkohol angereicherter Wein wie Sherry oder Port (20 Vol.% Alkohol).
• Es sind eineinhalb Einheiten Alkohol in:
  • ein kleines Glas (125 ml) der gewöhnlichen Stärke Wein (12 Vol-% Alkohol), oder
  • ein Standard-Pub Maßnahme (35 ml) von Spirituosen (Alkoholgehalt von 40% Vol.).

Aber denken Sie daran, dass viele Weine und Biere stärker als die eher traditionellen gewöhnlichen Stärken. Eine genauere Methode zur Berechnung Einheiten ist wie folgt: der Prozentsatz Alkohol nach Volumen (% vol) von einem Getränk gleich der Anzahl der Einheiten in einem Liter diesem Getränk. Zum Beispiel:

• Starkes Bier bei 6% vol hat sechs Einheiten in einem Liter. Knapp ein Pint - - Wenn Sie einen halben Liter (500 ml) zu trinken, dann haben Sie hatte drei Einheiten.
• Wein mit 14% vol hat 14 Einheiten in einem Liter. Zwei kleine Gläser - - Wenn Sie einen viertel Liter (250 ml) zu trinken, dann haben Sie hatte dreieinhalb Einheiten.

Einige andere Beispiele

Drei Pints ​​Bier, drei Mal pro Woche, mindestens 18-20 Einheiten pro Woche. Das ist fast die obere wöchentliche sicheren Grenzwert für einen Menschen. Allerdings ist jede Trinkgelage drei Liter mindestens sechs Einheiten, die mehr als die sichere Grenze für jeden einzelnen Tag empfohlen wird. Ein weiteres Beispiel: ein 750-ml-Flasche von 12% Wein enthält neun Einheiten. Wenn Sie zwei Flaschen Wein von 12% über eine Woche trinken, ist, dass 18 Einheiten. Dies ist über die obere sichere Grenze für eine Frau.

Ist der Alkohol nicht gut für Sie?

Empfohlene sicheren Grenzen von Alkohol. Was sind die empfohlenen sicheren Grenzen von Alkohol?

Bei den Männern über 40 und für Frauen nach der Menopause im Alter, wird angenommen, dass das Trinken einer kleinen Menge Alkohol hilft gegen Herzerkrankungen und Schlaganfall zu schützen. Der genaue Betrag ist nicht klar, aber es ist eine kleine Menge. Also, nicht mehr als die empfohlene Menge an Alkohol, wie oben in einem Irrglauben, dass es vielleicht gut für das Herz beschrieben.