Vitaminpräparate - alle ändern?
Ein Großteil der Gesundheits-Debatte auf, ob hochdosierte Vitamine und Mineralien können mehr schaden als nützen zentriert
"Wenn sich die Fakten ändern, ändere ich meine Meinung - was tun Sie?" John Maynard Keynes
Seit Jahren habe ich meine Patienten beraten, dass es keine Beweise von allen, groß angelegte Studien von Nutzen aus der Einnahme ein Multivitamin-Präparat. Ich war auf starken Boden so weit wie die Forschung ging. Die Heart Protection Study, die mehr als 20.000 40 bis 80-Jährigen, die eine tägliche Dosis von Vitaminen nahm gefolgt A, C und E waren (600 mg Vitamin E, 250 mg Vitamin C und 20 mg Beta-Carotin) ebenso wahrscheinlich einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben, sterben oder Krebs bekommen als in der Kontrollgruppe, die das "Placebo" (eine Tablette, die vorgeben hat keine Wirkstoffe) stattfand. In der Iowa Women `s Health Study wurden fast 40.000 Frauen für fast 20 Jahren verfolgt. Es gab höhere Sterberaten unter Frauen, die einige Vitamine. Als ob das nicht verwirrend genug waren, hatten Frauen, die Kalzium in dieser Studie niedrigere Todesraten als Frauen, die nicht waren, obwohl andere neuere Studien haben vorgeschlagen, dass Kalzium kann das Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen.
Jetzt eine neue groß angelegte Studie gekommen, entlang welcher direkt widerspricht früheren Untersuchungen - oder doch? Die Heart Protection Study folgten Themen für nur fünf Jahre. In der Iowa Women `s Health Study wurden die Frauen zu ihren eigenen Geräten in Bezug auf die Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen nahmen sie gelassen und viele Ergänzungen haben weit mehr als die empfohlene Tagesdosis. Ein Großteil der Gesundheits-Debatte auf, ob hochdosierte Vitamine und Mineralien können mehr schaden als nützen, und eine Studie, die auf einem Niveau nahe der Beträge, die wir essen sollten fehlte tun zentriert.
Jetzt eine neue große Studie hat eine 8% ige Reduktion des Risikos von Krebs bei Männern über 50 gezeigt. Die Physicians 'Health Study II folgte fast 15.000 Ärzte seit über 11 Jahren. In der Region Europa, Screening für Prostatakrebs ist sehr viel häufiger als im Vereinigten Königreich, und viele Männer in der Studie wurden mit Prostatakrebs, meist zu einem extrem frühen Stadium diagnostiziert, weil der Screening. Es ist umstritten, ob dieses Leben rettet und es sicherlich ergibt unnötige Behandlung, sondern als Ergebnis mehr als die Hälfte der Krebserkrankungen in der Studie waren Prostatakrebs. Unter dem Rest der Krebserkrankungen, wobei die Multivitamin reduziert das Risiko von Krebs durch eine statistisch signifikante 8%. Von den 1.300 Männern in der Studie, die in der Vergangenheit stets Krebs hatte, war der Vitamin-Gruppe 27% weniger wahrscheinlich, dass mit einem anderen Krebs diagnostiziert werden.
Ist diese Studie zuverlässig? Fast sicher. Die Gruppen, die das Reale und das Placebo nahmen sorgfältig abgestimmt wurden, die Studie groß und lang, so die Ergebnisse sind höchst unwahrscheinlich Zufall sein. Heißt das, wir sollten alle anfangen, Ergänzungen? Nein Dieser Nachweis bezieht sich nur auf Männer über 50 Jahre. Ist die Art von Vitamin los? Fast sicher. Die British Dietetic Association empfiehlt, dass, wenn du gehst, um eine Ergänzung zu nehmen, sollte es eine allgemeine Multivitamin, die mindestens 15 Zutaten bei oder unter 150% des europäischen Recommended Daily Amount (siehe unten) enthält. Der nächstgelegene entspricht dem Multivitamin in dieser Studie verwendet wurde, war Centrum Geleistete ® 50 +. Frauen, die schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie einen Folsäureergänzung von 400 Mikrogramm pro Tag, und alle schwangeren und stillenden Frauen sowie über 65-Jährigen und Menschen, die wenig Zeit damit verbringen, in der Sonne, sollte einen betrachten Vitamin D-Ergänzung von 10 Mikrogramm (400 IE) pro Tag. Für den Rest von uns, eine gesunde und ausgewogene Ernährung in der Regel nur gut tun.
Vitamine Mineralien RDA RDA
(Ref NHS Choices: Supplements Wer sie braucht Juni 2011?)
Vitamin A 800 ug
Calcium 800 mg
Vitamin D 5 ug
Magnesium 375 mg
Vitamin E 12 mg α-TE
Eisen 14 mg
Vitamin K 75 ug
Kupfer 1 mg
Vitamin B1 1,1 mg
Jod 150 ug
Vitamin B2 1,4 mg
Zink 10 mg
Niacin 16 mg
Mangan 2 mg
Pantothensäure 6 mg
Kalium 2000 mg
Vitamin B6 1,4 mg
Selen 55 ug
Folsäure 200 ug
Chromium 40 ug
Vitamin B12 2,5 ug
Molybdän 50 ug
Biotin 50 ug
Fluorid 3,5 mg
Vitamin C 80 mg
Chloride 800 mg
Phosphor 700 mg
