Untergewicht Fragen - das andere Ende des Spektrums Fettleibigkeit

Einige Menschen, die unterernährt sind möglicherweise in der Lage, ungesunde Lebensmittel zu konsumieren, wie Vollmilch und Sahne, auf ärztliche Anordnung

Die Medien sind voll von Horrorgeschichten darüber, wie viele von uns sind übergewichtig und wie viel Schaden Übergewicht tut, um unsere Gesundheit. Aber was passiert, wenn unser Körper weniger Fett oder essentiellen Nährstoffen, als wir für eine gute Gesundheit brauchen?

Woher weiß ich, ob ich untergewichtig bin?

Ihr Body-Mass-Index oder BMI ist das Verhältnis zwischen Ihrem Gewicht und Ihrer Körpergröße. Ein BMI von 20-25 ist ideal; 25-30 ist übergewichtig und über 30 ist adipös. Wenn Ihr BMI unter 18,5, du bist als untergewichtig. Wenn Ihr BMI ist 18,5 bis 20, du bist ein wenig untergewichtig und kann es sich nicht leisten, mehr zu verlieren. Ihr Hausarzt oder Praxis Krankenschwester Gerne erarbeiten Ihren BMI oder versuchen, diese Online-Rechner.

Einige Leute haben natürlich fällt es schwer, an Gewicht zugelegt. Wenn Sie Ihr Gewicht konstant ist, und Sie haben keine langfristige medizinische Probleme und eine gute Ernährung, werden Sie wahrscheinlich nicht brauchen, sich Sorgen zu machen. Wenn Sie unterernährt sind, auf der anderen Seite, Sie müssen auf jeden Fall etwas dagegen zu tun.

Was ist der Unterschied zwischen untergewichtig und mangelernährt?

Scarily, sind mehr als drei Millionen Menschen im Vereinigten Königreich unterernährt oder in Gefahr der Unterernährung. Die meisten von ihnen sind älter und haben langfristige gesundheitliche Probleme - eine von drei Personen gehen in ein Krankenhaus oder Pflegeheimen haben Unterernährung. Sie haben noch untergewichtig zu sein unterernährt - wenn zum Beispiel haben Sie aufgehört, sich gesund zu ernähren, weil der Krankheit haben, können Sie Gewicht verlieren und unterernährt, auch wenn Ihr BMI ist nicht in dem Bereich Untergewicht. Wenn Sie Gewicht verloren haben und du bist jetzt in der untergewichtigen Bereich, du bist ein sehr hohes Risiko der Mangelernährung

Woher weiß ich, ob ich unterernährt bin?

Wenn Sie schon krank und nicht richtig essen, oder wenn Sie untergewichtig sind, fragen Sie Ihren Arzt über Screening Sie mit einem einfachen Fragebogen genannt MUSS Werkzeug. In meiner Praxis habe ich oft feststellen, Verwandten älteren Angehörigen sind die Menschen, die diese Fahne als mögliche Frage. Wenn Sie über einen geliebten Menschen besorgt sind, versuchen Sie das MUSS für sie ein Tor und sprechen Sie mit ihrem Arzt, wenn Sie sie sind in Gefahr zu denken.

Das MUSS punkten

Schritt 1 - Was ist Ihr BMI? (Über 20 Partituren 0, 1 und 18,5 bis 20 Punkte unter 18.5 Partituren 2)

Schritt 2 - haben Sie Gewicht ohne es zu wollen in den letzten 3-6 Monaten verloren? (Unter 5% Gewichtsverlust Partituren 0, 5-10% Noten 1, über 10% Partituren 2)

Schritt 3 - warst du ernsthaft krank, so dass Sie keine richtige Nahrung für mindestens 5 Tage lang nichts gegessen haben? (Es sei denn, dies geschieht selten Unwohlsein genug, um im Krankenhaus zu sein, sind aber Partituren 2, wenn die Antwort ja ist)

Schritt 4 - wenn Ihre Gesamtpunktzahl aus den Schritten 1-3 0, du bist nur ein geringes Risiko der Unterernährung, wenn es 1 ist, du bist ein mittleres Risiko; 2 oder mehr bedeutet ein hohes Risiko

Mögliche Probleme sind:

• Getting mehr Infektionen
• Unter mehr von der Krankheit erholen
• Langsame Wundheilung (zB nach einer Operation)
• Ausdünnung der Knochen
• Herzrhythmusstörungen
• Höheres Risiko für Herzinfarkt
• Mangel an Zeit und Unfruchtbarkeit

Untergewicht Fragen - das andere Ende der Adipositas-Spektrum. Woher weiß ich, ob ich untergewichtig bin?

Könnte Gewichtsverlust bedeuten etwas mehr?

Es ist ein himmelweiter Unterschied zwischen Menschen, die Gewicht verlieren, weil sie aktiv versuchen, sich gesünder (Glückwünsche!) und Gewicht zu verlieren, ohne es zu wollen. Der häufigste Grund dafür, dass ich in meiner Praxis zu sehen ist Überfunktion der Schilddrüse. Jedoch eine Vielzahl von anderen Bedingungen, die von Verdauungsproblemen wie Morbus Crohn und entzündlichen Darmerkrankungen könnten zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Krebs schuld sein. Wenn Sie Gewicht ohne Sinn verloren haben, tun Sie bitte nicht in Panik - Krebs ist nicht die wahrscheinlichste Ursache - aber sehen Sie Ihren Hausarzt, um es sah in.

Wie kann ich mir helfen?

Viele Menschen, die unterernährt sind wegen Krankheit haben einfach nicht in der Lage, genug Kalorien zu essen. Hier ist die gute Nachricht! Sie können in der Lage sein zu nehmen all diese ungesunden Lebensmitteln, wie Vollmilch und Sahne, auf ärztliche Anordnung! Voll Fett-Lebensmittel liefern mehr Kalorien in weniger Volumen.

• Fragen Sie Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem Ernährungsberater zu beurteilen, was Sie brauchen
• Essen Sie kleine Mengen häufig, vor allem, wenn Sie schnell voll bekommen
• Vermeiden Auffüllen auf Flüssigkeiten vor einer Mahlzeit
• Füllen Sie nicht auf "leere" Kalorien wie zuckerhaltigen Süßigkeiten - wenn Sie nicht zu essen sind viel, genug Vitamine und Mineralien ist entscheidend
• Informieren Sie sich über orale Nahrungsergänzungsmittel. Diese werden sorgfältig entworfen, um die Eiweiß, Vitaminen und Mineralien, die Sie brauchen, in kleinen Mengen zu stellen. Sie kommen in einer Vielzahl von süßen und herzhaften Aromen. Das National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) hat empfohlen, sie für jeden, der unterernährt ist in Betracht gezogen werden, wie sie helfen können Sie sich schneller zu erholen und Krankenhauseinweisungen zu vermeiden. Sie dürfen nur brauchen sie für ein paar Wochen
• Sie üben, wenn Sie können (siehe unten).

Übung für eine gute Gesundheit

Wir alle wissen, Übung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, so sollten Sie es vermeiden, wenn Sie untergewichtig, rechts sind? Falsch! Regelmäßige Bewegung entgegenwirken können die Nebenwirkungen von Unterernährung und Ihnen dabei helfen, Muskeltonus.

• Körperliche Betätigung schützt gegen Ausdünnung der Knochen. Schwimmen ist toll sanfte Bewegung für Herz und Muskeln, aber nicht helfen, Ihre Knochen
• Yoga und Pilates können Sie zu straffen helfen und halten geschmeidig, ohne zu brennen zu viele Kalorien. Sie helfen auch, wenn Sie gemeinsame Probleme wie haben Arthritis
• Viele Räte führen Kurse für ältere oder weniger fitte Menschen, so können Sie sanft starten
• Übung verbessert die Balance und Muskelkraft. Dies reduziert das Risiko von Stürzen, die ein großes Problem bei älteren Patienten sind und kann zu einem Verlust von Vertrauen und Unabhängigkeit, auch wenn Sie nicht leiden größere Verletzungen führen.

Mit Dank an 'My Weekly "-Magazin, wo dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.