Stress - Hilfe, ich kann einfach nicht zu bewältigen!

Stress führt oft zu einem Gefühl, nicht unter Kontrolle

Es mag seltsam erscheinen, aber wir alle brauchen ein gewisses Maß an Stress. Denken Sie darüber nach - wenn Sie fühlte sich nie Druck, wie würden Sie etwas getan? Aber wir neigen dazu, das Wort "Stress" zu verwenden, um zu beschreiben, was passiert, wenn Sie, dass Sie nicht zu bewältigen fühlen. Das kann jede Situation sein, wo es, als ob mehr wird von Ihnen verlangt wird, als Sie die internen Ressourcen für anfühlt. Manchmal ist es, weil eine einzige Aufgabe ist zu viel, manchmal ist es, weil viele kleinere Aufgaben addieren Sie zu überwältigen; manchmal ist es, weil Sie nicht an der Spitze Ihrer Spielfeld und kann nicht mit so viel wie üblich zu bewältigen. Was auch immer die Ursache ist, ist ein gemeinsames Thema ein Gefühl, nicht unter Kontrolle. So lesen Sie weiter, und in ein paar einfachen Schritten können Sie die Kontrolle über Ihr Leben wieder zu nehmen.

Das erste, was zu tun ist, um zu erkennen, dass Sie gestresst sind. Es ist nicht ein Eingeständnis der Niederlage - sollten Sie beglückwünschen selbst sein. Erkenntnis, dass Sie ein Problem haben, kann eine Menge Mut, und es ist das erste - und oft eine der größten - Schritte zur Erholung. Dann brauchen Sie, um eine Liste aller Spannungen in Ihrem Leben machen. Nein, ich versuche nicht, in wie viel Sie auf Ihrem Teller bekam reiben! Jetzt ist die Zeit, Prioritäten zu setzen, so dass Sie nicht mehr selbst betonen, indem sie versuchen, mit zu vielen Problemen auf einmal beschäftigen. Sie müssen ehrlich zu sein, und die Anzahl all Ihren Stress, beginnend mit dem am schwierigsten zu bewältigen.

Dann nehmen Sie den Stress an der Spitze der Liste und arbeiten durch die Optionen für die Bewältigung unten aufgeführt. Beginnen Sie mit dem ersten, action-orientiert, und wenn das nicht möglich ist, gehen Sie zum nächsten. Im Laufe der Zeit sollten Sie in der Lage sein, durch all die Spannungen auf Ihrer Liste zu bewegen. Aber versuchen Sie nicht, nehmen zu viele Änderungen auf einmal. Jedes Mal, wenn Sie sich mit einem einzigen Stress, wirst du weniger auf dem Teller haben, so sollte es leichter sein, um mit dem nächsten Deal.

Handlungs-

Stress - Hilfe, ich kann einfach nicht zu bewältigen! Stress - Kenne deinen Feind.

Wenn Sie es ändern können, ändern Sie es. Es könnte nicht sagen, um das gewisse Extra an wohltätige Arbeit. Es könnte sein, stehen bis zu Ihrer Tochter über eine freie Babysitter zu oft, egal wie viel Sie Ihre Enkelkinder lieben.

Emotional-orientierten

Wenn Sie nicht ändern können, können Sie die Art und Weise man es betrachtet? Nicht über all die Dinge, die Sie nicht haben getan, während Sie für Ihr Krankenhaus Termin wartest denken. Stattdessen bringen ein wirklich gutes Buch - Sie könnten am Ende enttäuscht, dass Sie gehen zu schnell gesehen!

Acceptance-orientierten

Kümmern Sie sich körperlich, und du wirst in der Lage sein, mit Stress besser fertig zu werden.

Stress - Kenne deinen Feind

Wir verwenden den Begriff "Stress" so viel, dass wir vergessen, was es wirklich ist. Das Leiden von Stress ist nicht das gleiche wie das Gefühl voll besetzt, mit nicht einen Moment für sich. Es ist mehr Reaktionen Ihres Körpers, die Ihnen sagen, dass Sie nicht bewältigen. Wenn du denkst, du bist gestresst, nehmen Sie Handlung - kann man wirklich die Kontrolle zu übernehmen!

Symptome zu achten sind:

Körperliche Symptome

• Spannungskopfschmerzen
• Rückenschmerzen und Muskelverspannungen
• Herzklopfen und Schmerzen in der Brust
• Hautausschläge wie Neurodermitis
• Erste viel kleinere Infektionen wie Erkältungen und Halsschmerzen

Emotionale Symptome

• Gefühl angespannt und nervös
• Reizbarkeit und bissig
• Gefühl nicht zum Ausklang
• Anreise über Kleinigkeiten besorgt
• Gefühl sehr allein, oder als ob alles ist zu viel für Sie
• Erste Tränen

Symptome, die Ihre Denkprozesse

• Nicht in der Lage, sich zu konzentrieren oder klar zu denken
• Als vergesslich und unentschlossen
• Erste Dinge aus Sicht

Symptome beeinflussen Ihr Verhalten

• Veränderungen in Appetit oder Schlaf-Muster
• Nervöse Angewohnheiten wie Beißen Sie Ihre Nägel
• Übertreiben Dinge, weil Sie nicht aufhören können und entspannen
• Vernachlässigt Ihre Aufgaben
• Der Konsum von Alkohol zu beruhigen