Präbiotika und Probiotika - brauchen wir wirklich brauchen?

Präbiotika enthalten Nahrung nicht verdaut im ersten Teil unserer Systeme

Seit wann Bakterien werden "freundlichen"? Sicherlich Bakterien sind Keime, weshalb wir alle brauchen, ist Antibiotika zu einem bestimmten Zeitpunkt? In der Tat, wir brauchen Bakterien für unser Überleben. Unser Mut voll gestopft werden Bakterien, die nicht nur nicht weh tun uns, sondern machen eine wesentliche Aufgabe hilft uns, unsere Nahrung zu verdauen und zu reduzieren Mengen schädlicher Keime. Leider gibt es ein ständiger Kampf zwischen "guten" und "schlechten" Bakterien, und manchmal auch die ungesunde Bakterien die Oberhand gewinnen. Das ist, wo Probiotika und Präbiotika kommen in.

Probiotika und Prebiotika - Was sind sie?

Probiotika sind Produkte, die Bakterien, die unseren Mut, um effektiv funktionieren zu helfen enthalten. Die häufigste ist Lactobacillus, Änderungen, die die Säure in unseren Eingeweiden und kann das Wachstum anderer Keime zu stoppen. Das Problem arbeitet heraus, welche Produkte haben genug Lactobacillus durch den Rest unseres Verdauungssystems bekommen, um den letzten Teil unserer Eingeweide, wo sie ihre Arbeit gut zu erreichen.

Präbiotika keine Bakterien überhaupt. Stattdessen enthalten sie Lebensmittel, die nicht in den ersten Teil unserer Systeme ist verdaut. Das heißt, sie machen es intakt in unseren Dickdarm, wo sie helfen, gesunden Bakterien zu gedeihen.

Kann ich sie in meine Diät?

Milchprodukte einschließlich Joghurt (und einige nicht-Milchprodukte wie Sauerkraut!) Haben viele Lactobacillus. Allerdings ist es nicht klar, ob genug von ihnen überleben die Säure im Magen einen großen Vorteil haben. Einige Obst und Gemüse, einschließlich Tomaten und Bananen sind reich an Präbiotika.

Wenn Sie das Gefühl haben in der Notwendigkeit einer zusätzlichen pro / prebiotic boost, Danone Actimel ® (Lactobacillus probiotischen) und die Bimuno ®-Reihe (Präbiotika) haben gute Qualität medizinischen Beweis hinter ihnen.

Hat jeder braucht Probiotika?

Präbiotika und Probiotika - brauchen wir wirklich brauchen? Probiotika und Prebiotika - Was sind sie?

Die sehr kurze Antwort ist nein. Wenn Sie völlig gesund sind, werden nicht ins Krankenhaus und nicht planen einen Urlaub im Ausland, müssen Sie nicht brauchen. Allerdings gibt es viele Male, wenn sie nützlich sein können.

Reizdarmsyndrom

Einer von fünf von uns kennen das Elend der IBS - seine Symptome sind Wind, Blähungen und Durchfall oder Verstopfung (oder manchmal auch beide!). Das Nationale Institut für Gesundheit und Clinical Excellence empfiehlt, dass, wenn Sie IBS haben und versuchen, Probiotika, sollten Sie sich auf Einnahme von ihnen für mindestens vier Wochen, um die besten Chancen Nutzen zu tragen.

Verhindern Durchfall mit Antibiotika

Seien wir ehrlich, ist Durchfall nie Spaß. Aber bei älteren Menschen, kann es zu schweren Komplikationen wie Dehydratation und Nierenschäden. Während Pro-und Präbiotika nicht aufhören diese insgesamt, können sie schneiden das Risiko von Durchfall, wenn Sie einen Kurs von Antibiotika sind. Danone Actimel ®-Produkt verfügt Beweis dafür.

Serious Darminfektionen im Krankenhaus

Eine besonders böse Keim namens Clostridium difficile kann zu schweren Durchfall, vor allem bei älteren Menschen im Krankenhaus, die Antibiotika müssen. Unter einem probiotischen Lactobacillus wurde in einem Krankenhaus-Studie wurde gezeigt, dass dieses Risiko sehr effektiv senken. Lactobacillus kann nicht auf dem Krankenhaus Kantine Menü sein, aber es kann sich lohnen, unter eine regelmäßige Versorgung für Ihre Liebsten zu sein, während sie im Krankenhaus sind

Supplements - nur gut oder nur Hype?

Fact - wir brauchen nicht alle Vitaminpräparate, wenn wir eine gesunde Ernährung haben. Jedoch an einigen Punkten in Ihrem Leben können sie von unschätzbarem Wert sein:

• Frühe Schwangerschaft. Nehmen Sie Folsäure (400 Mikrogramm pro Tag) vor dir schwanger erst drei Monate in.
• Vitamin D. Viele von uns - vor allem ältere Menschen und diejenigen, die nicht bekommen, in der Sonne - es mangelt ihnen an diesem Knochen-builder. Wenn das klingt wie Sie, fragen Sie Ihren Arzt über eine Blutuntersuchung, um zu sehen, wenn Sie Ergänzungen müssen.
• Calcium. Gute Nahrungsquellen sind Milchprodukte und Fisch mit Knochen. Sie benötigen 750 mg pro Tag.
• Nicht gut essen wegen Krankheit? Trinken Ergänzungen auf Rezept kann für Vitamine, Mineralien und Energie, die benötigt werden.