Schnarchen - dont let es Ihnen schlaflose Nächte!
A stop smoking Tag oder eine nationale Breast Cancer Awareness Month Ich kann verstehen - aber brauchen wir wirklich einen Stop Schnarchen Woche? Vielleicht ist dies eine ist mehr für die leidgeprüften anderen Hälften als für den Patienten selbst - oder doch nicht?
Zwei von fünf von uns schnarchen - und der Rest von uns kann uns verarschen! Die Berichte deuten darauf hin, dass mehr Männer als Frauen schnarchen, obwohl seltsamerweise gibt es einen Verdacht, dass Frauen eher rückständig in nach vorne kommen, um Schnarchen zugeben.
Manchmal Schnarchen ist mehr als ein Ärgernis. Über 1 in 100 Schnarcher haben eine so genannte obstruktive Schlafapnoe. In diesem Zustand, stoppen Sie die Atmung für 10 Sekunden oder mehr, und aufwachen, kurz jedes Mal, wenn Sie aufhören zu atmen.
Vielleicht nicht überraschend, führt dies zu leiden chronisch Gefühl während des Tages müde, auch wenn sie nicht bewusst sind, aufzuwachen. Dieser Zustand ist definitiv häufiger bei Männern als auch bei Menschen, die übergewichtig und mittleren Alters sind. Sie neigen dazu, sehr laute Schnarcher sein, und der Zustand wird oft von ihrem Partner, der wach auf sie wartet Atmung wieder anfangen zu liegt diagnostiziert. Glücklicherweise ist es in der Regel gut therapieren.
Also, wenn Sie denken, Sie oder Ihr Partner vielleicht obstruktive Schlafapnoe haben, müssen Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen. Ansonsten kann einfachen Lebensstil Maßnahmen einen Unterschied machen.
Schnarchen ist nur lautes Atmen, durch die Weichteile der Nase oder oberen Atemwege vibriert nicht, wenn Sie schläfrig oder schläfst verursacht. Alles, was teilweise blockiert die Atemwege, oder macht sie anfällig für Floppy und zusammenbrechenden unten auf einander, erhöht das Risiko des Schnarchens. Deshalb ist regelmäßige Bewegung (mit einem Tennisball oder anderweitig) zu helfen, Gewicht zu verlieren, helfen können. Leute, die sind übergewichtig oder fettleibig sind viel eher Atemwege verengenden haben. Eine verstopfte Nase macht auch Sie ein heißer Kandidat - Ihr Apotheker kann über Streifen beraten zu setzen über die Brücke der Nase, die helfen können, oder Sie können mit dem Apotheker oder Hausarzt über ein Nasenspray zu sprechen, wenn Sie leiden Heuschnupfen oder allergische Rhinitis, wodurch die Nase blockiert und juckt.
Ihre Atemwege sind auch eher blockiert, wenn Sie schlafen auf dem Rücken zu bekommen, so dass, wenn alle Stricke reißen, wieder ein Tennisball könnte Ihr bester Verbündeter sein. Unter Schlaftabletten oder Alkohol trinken, bevor Sie zu Bett gehen neigen dazu, Schnarchen schlimmer, weil sie sich entspannen die Weichteile der oberen Atemwege. Und wie, wenn Sie irgendeine andere Ausrede musste aufhören zu rauchen, guess what - Verzicht auf die bösen Unkraut könnte Ihr Schnarchen zu heilen!
