Omega-3-Fettsäuren ", es ist ein fischig Geschäft

Omega-3-Fettsäuren ", es ist ein fischig Geschäft Omega-3-Fettsäuren. - Was sind sie?

Es scheint, die Inuit Eskimos wissen ein oder zwei Dinge über das Essen. Mit einer Ernährung, die reich in fettem Fisch, sind ihre Niveaus von Herzerkrankungen bemerkenswert niedrig. Aber in den letzten Jahren, die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren - in reichlich Mengen in fettem Fisch - haben weit über die Herz gezeigt. Als eine Nation, wir sind sehr schlecht zu essen fettem Fisch - weniger als die Hälfte von uns tun. Doch nur ein Teil in der Woche kann helfen, dein Herz, und möglicherweise Ihr Gehirn und Ihre Gelenke.

Omega-3-Fettsäuren - Was sind sie?

Omega-3-Fettsäuren sind Fettsäuren, die einige der wesentlichen Bausteine ​​unserer Zellen sind. Es gibt zwei verschiedene Arten - langkettigen Omega-3-Fettsäuren, vor allem in fettem Fisch und Fisch in Leber, und kurzkettige Omega-3-Fettsäuren, die aus einigen Pflanzen kommen. Es ist eigentlich die langkettigen Omega-3-Fettsäuren, die unser Körper verwenden. Wenn wir Lebensmittel, die kurzkettige Omega-3-Fettsäuren zu essen, haben unsere Körper, um sie zu langkettigen Omega-3-Fettsäuren zu konvertieren, bevor wir sie nutzen können. Deshalb ist der beste Weg, um Omega-3 in Ihre Ernährung bekommen ist bei weitem zu fettem Fisch essen.

Omega-3-Fettsäuren - Was tun sie?

Einer der wichtigsten Vorteile von Omega-3-Fettsäuren ist bei der Verhinderung von Herz-Kreislauferkrankungen. Die Food Standards Agency empfiehlt, dass jeder zwei Portionen Fisch pro Woche, einschließlich eines Abschnitts von fettem Fisch essen. Dies würde uns etwa 500 mg pro Tag von Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie hatte einen Herzinfarkt haben, können 1 Gramm Omega-3-Fettsäuren (zwei Portionen fetten Fisch pro Woche) zu verhindern, Herzrhythmusstörungen und verbessern das Niveau der Fette (Lipide) in die Blutbahn. In der Tat, ob Sie einen Herzinfarkt hatten oder nicht, können Omega-3-Fettsäuren senken das Risiko des Sterbens von bis zu einem Fünftel. Aufregend, hat eine aktuelle Studie gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Ergänzungen auch verbessert Überlebensrate, wenn Sie an Herzinsuffizienz leiden.

Omega-3-Fettsäuren über das Herz

Andere Studien haben darauf hingewiesen, dass Omega-3-Fettsäuren können alle Arten von Leistungen für andere Teile des Körpers haben. Sie können helfen, zu hüten Gedächtnisverlust wenn man älter wird. Sie kann dazu beitragen, Ihre Stimmung, wenn Sie an einer Depression leiden. Sie können verhindern, dass Sie immer wieder gedrückt, wenn Sie aus erlitten haben Depressionen in der Vergangenheit. Viele Menschen schwören auf Lebertran für ihre Gelenke. Es ist nicht wahr, dass Lebertran "schmiert" die Gelenke, aber sie haben sich zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen, wenn Sie an rheumatoider Arthritis (eine Form der Entzündung der Gelenke) leiden. Sie zeigen auch einige Versprechen in die Menschen, die an Arthrose, die häufigste Art von Arthritis, die wir mit 'Verschleiß' leiden.