Blutdruck "Know your Zahlen!
Jede medizinische Seifenoper scheint mindestens eine Blutdruckmessung enthalten. Aber was genau ist der Blutdruck, und warum brauchen wir so viel Sorgen darüber?
Blutdruck - Was ist das?
Wenn Sie Ihren Blutdruck kontrolliert, werden Sie zwei Zahlen angegeben werden, desto höher ist 'über' die untere (140 über 80, zum Beispiel). Ihr Herz pumpt Blut durch den Körper Tag und Nacht und liefert es mit dem Sauerstoff braucht, um zu arbeiten. Ihre Arterien transportieren Blut vom Herzen weg und Ihre Venen führen es zurück. Die höhere Zahl ist der Druck im Inneren Ihre Arterien - gemessen in Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) - während Ihr Herz pumpt, und der niedrigere Wert ist der Druck, wenn dein Herz zwischen den Schlägen ruht.
Blutdruck - Warum sich Sorgen machen?
Wie das Wasser in Ihre Rohre zu Hause, muss Ihr Blut etwas unter Druck zu halten fließenden (Sie unten sehen können, was passiert, wenn Ihr Blutdruck zu niedrig ist) sein. Aber erhöhter Blutdruck kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
Blutdruck - Wie kann ich wissen?
Erhöhter Blutdruck verursacht keine Symptome, so dass die einzige Möglichkeit, zu wissen, ob Sie gefährdet sind von einem Schlaganfall ist, indem er überprüft regelmäßig (mindestens einmal im Jahr, wenn Sie 60 erreichen, und alle 2-3 Jahre von 45 bis 60). Wenn Ihr Blutdruck erhöht wird, wird Ihr Arzt oder die Krankenschwester fragen Sie immer wieder und haben es erneut gemessen. Blutdruck natürlich geht rauf und runter während des Tages, und es ist nur ein Problem, wenn die obere Ebene ist konstant über 160, oder die untere Ebene oberhalb von 100 (weniger, wenn Sie Diabetes oder Nierenproblemen ).
Blutdruck - Was kann ich tun?
Es gibt viel, dass Sie tun können, um Ihren Blutdruck zu senken und halten Sie sie gedrückt. Selbst wenn Sie zu Tabletten als auch zu nehmen, die Annahme einer gesunden Lebensweise kann helfen, die Zahl der Tabletten müssen auf ein Minimum halten müssen.
Die Belohnungen sind enorm. Wenn Sie Ihren Blutdruck um etwa 10 mm Hg (etwa 160 bis 150 mm Hg) schneiden können Sie Ihr Risiko für einen Schlaganfall durch eine erstaunliche 40% zu reduzieren. Und Sie können erreichen, indem z. B. Schneiden Sie Ihr Gewicht von nur 10%, wenn Sie übergewichtig sind. Weitere Maßnahmen sind:
- Die Reduzierung der Salz in Ihrer Ernährung auf etwa 6 Gramm pro Tag (unter den Salzstreuer vom Tisch; Senkung auf verarbeitete Lebensmittel enthalten oft "versteckte" Salz und Würzen von Speisen mit Kräutern und Gewürzen, anstatt Salz werden alle helfen).
- Essen mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse täglich.
- Regelmäßige Aerobic- Übung (die Art, mit der man leicht aus der Puste) - 30 Minuten der Übung fünf Tagen pro Woche ist ideal, aber man kann sich in sanft zu brechen! Versuchen zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen.
- Nie trinken mehr als 2-3 Einheiten Alkohol an einem Tag.
Niedriger Blutdruck - Wie tief kann man gehen?
Mit all dem Fokus auf hohen Blutdruck, kann es schwierig sein zu erinnern, dass niedriger Blutdruck kann ein Problem sein, auch. In der Regel, die fitter Sie sind, desto geringer ist Ihr Blutdruck. Solange Sie sich wohl fühlen, ist ein Blutdruck so niedrig wie 100 über 60 in Ordnung. Allerdings kann ernsthaft niedrigen Blutdruck verursachen:
- Benommenheit (vor allem, wenn Sie aufstehen schnell).
- Schwindel.
- Atemlosigkeit.
- Herzklopfen.
Einige medizinische Bedingungen, die Ihr Herz zu schnell oder zu langsam machen kann einen niedrigen Blutdruck verursachen, wie einige Hormonstörungen und in der kurzen Frist, so kann der Blutverlust oder sich sehr dehydriert. Glücklicherweise, niedriger Blutdruck selbst verursacht selten ernsthafte Probleme.
