Ernährung und Lebensweise während der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft kann eine sehr aufregende Zeit für die meisten Menschen. Es kann auch einige Menschen fühlen sich besorgt über das, was sie sollte (oder sollte nicht) werden für ihre eigenen Tun und ihre Babys Gesundheit. Die folgenden Informationen werden Antworten auf viele häufig gestellte Fragen. Es gibt auch Links zu weiteren zuverlässigen Quellen von Informationen am unteren Rand der Seite.

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, auch weiterhin eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Möglicherweise haben Sie einen gesteigerter Appetit, aber es ist nicht notwendig, "für zwei essen", auch wenn Sie mit Zwillingen oder Drillingen sind. Zuviel Gewichtszunahme erhöht das Risiko der Entwicklung später Probleme in der Schwangerschaft. Außerdem ist zusätzliches Gewicht schwer nach der Geburt zu verlieren. Nach Angaben der World Health Organization, ist für Frauen mit einem normalen Gewicht vor der Schwangerschaft, einer Gewichtszunahme von 10-14 kg über die Schwangerschaft mit dem geringsten Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft assoziiert.

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Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung

Richten Sie einen essen gesunde Ernährung (die jeder essen sollten, nicht nur schwangere Frauen). Kurz gesagt, sollte der Großteil der meisten Mahlzeiten auf Stärke basierenden Lebensmitteln (wie Brot, Getreide, Kartoffeln, Reis und Nudeln) sein, mit Obst und Gemüse. Eat proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Huhn, etc, in Maßen.

Fügen Sie Lebensmittel mit viel Eisen, Kalzium und Folsäure: eine wachsende Baby braucht diese Nährstoffe von Beginn der Schwangerschaft:

  • Eisen ist vor allem in rotem Fleisch, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Gemüse und Getreide befestigte.
  • Calcium ist vor allem in Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt. (Fettarme Milch, Käse und Joghurt enthalten in der Regel nur so viel Calcium wie die Voll-Fett Sorten.)
  • Folsäure ist vor allem in grünem Gemüse, brauner Reis, Getreide und befestigte.

Fisch: im Allgemeinen ist Fisch eine gute Quelle für Protein und anderen Nährstoffen. Ziel ist es, mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche essen, mit mindestens einem Teil zu fetten Fisch (siehe unten). Es gibt jedoch einige wichtige Ausnahmen. Einige Arten von Fisch enthalten einen hohen Anteil an Quecksilber, die die Entwicklung des Nervensystems des ungeborenen Babys schädigen können. Aus diesem Grund rät die Food Standards Agency (FSA):

  • Sie sollten nichts essen Hai, Marlin, Schwertfisch oder.
  • Grenze Thunfisch - essen nicht mehr als vier mittelgroße Dosen (Abtropfgewicht = 140 g pro Dose) oder zwei frischen Thunfisch-Steaks pro Woche (mit einem Gewicht von etwa 140 g gekocht oder 170 g roh).

Auch nicht essen rohen Fisch oder ungekochte Schalentiere (die Keime (Bakterien), Viren oder Parasiten enthalten).

Auch können einige Arten von Fisch enthalten eine geringe Menge an Chemikalien von Verschmutzung, einschließlich Dioxine und polychlorierte Biphenyle (PCB). Wenn Sie eine Menge von diesen Fisch zu essen, können diese Chemikalien bauen sich im Körper im Laufe der Zeit, was schädlich sein kann. Aus diesem Grund rät die FSA, dass Sie sollten nicht mehr als zwei Portionen pro Woche von einem der folgenden Fische haben:

  • Fetter Fisch wie Makrele, Sardinen, Lachs, Forelle und frischem Thunfisch. (Thunfisch nicht wie fettem Fisch zu zählen.)
  • Dorade, Wolfsbarsch, Steinbutt, Heilbutt, Seelachs (auch bekannt als Dornhai, Flocke, Huss, rig oder Rock Aal bekannt).
  • Brown Krabbenfleisch.

Allerdings ist die Beratung über (von der FSA) umstritten. Einige Experten glauben, der Rat, nicht mehr als zwei Portionen fetten Fisch pro Woche essen während der Schwangerschaft ist zu restriktiv, und kann sogar schädlich sein zu einem sich entwickelnden Babys. Zum Beispiel fand eine Studie, dass Kinder von Müttern, die eine angemessene Menge von fettem Fisch während der Schwangerschaft gegessen hatten im Durchschnitt eine bessere Kommunikation und soziale Kompetenz im Alter von 7. Fetter Fisch sind reich an Nährstoffen als Omega-3-Fettsäuren. Es wird vermutet, dass Omega-3-Fettsäuren wichtig für die Entwicklung des Gehirns zu unterstützen sind und der Grund für die Ergebnisse dieser Studie.

Daher argumentieren einige Experten, dass die Besorgnis über giftige Chemikalien in Fisch übervorsichtig ist und dass die Vorteile des Verzehrs von drei oder mehr Portionen fetten Fisch pro Woche überwiegen andere Risiken. Weitere Forschung kann dazu beitragen, dies zu klären.

Lebensmittel und Getränke zu vermeiden

Sie soll auch nicht essen Sie Folgendes, wenn Sie schwanger sind:

  • Alles mit viel Vitamin A. Benötigen Sie eine kleine Menge von Vitamin A um gesund zu bleiben. Allerdings können große Mengen schaden ein ungeborenes Baby. So vermeiden:
    • Leber und Leber-Produkte wie Leberpastete und Lebertran ergänzt.
    • Vitamin-Tabletten oder Ergänzungen, die Vitamin A enthalten
  • Lebensmittel, die ein hohes Maß an haben können Listerien. Dieses Bakterium (Keim) in der Regel nicht zu Problemen führen, bei Menschen, die nicht schwanger sind. Allerdings sind schwangere Frauen eher infiziert mit Listerien, und es verursacht manchmal Fehlgeburt, Totgeburt oder Infektionen in der Baby nach der Geburt. Lebensmittel, die meisten sind Risiko tragen Listerien sind:
    • Undercooked Fleisch und Eier. Dies kann in einigen vorgekochte Fleisch und Fertiggerichten auftreten. Sicherstellen, dass alle Fleischspeisen bis kochend heiß gekocht werden. Eier sollten gekocht, bis das Eiweiß und Eigelb fest sind werden. Vermeiden Sie Lebensmittel, die rohe Eier, wie einige Arten von Mayonnaise und Mousse enthalten können.
    • Mould-und gereiften Weichkäse wie Brie, Camembert und Blauschimmelkäse. (Hartkäse und verarbeitete Hüttenkäse sicher sind.)
    • Pasteten - einschließlich pflanzlicher Pasteten.
    • Raw Schalentiere und rohem Fisch.
    • Rohmilch. Hinweis: Ziegenmilch ist oft nicht pasteurisiert und Ziegenmilch-Produkte wie Käse werden oft aus nicht pasteurisierter Milch hergestellt.
  • Bestimmte Fische (wie zuvor beschrieben).
  • Begrenzen Sie die Menge an Koffein nicht mehr als 200 mg pro Tag. Koffein ist eine Substanz, die natürlicherweise in Lebensmitteln wie Tee, Kaffee und Schokolade; wird auf einige Getränke wie Cola und Energie-Drinks zugesetzt, und ist ein Bestandteil einiger Husten-und Erkältungsmittel, und einige Schmerzmittel, die Sie kaufen können bei Apotheken. Mit viel Koffein erhöht das Risiko einer Fehlgeburt und ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht. Das erhöhte Risiko gering ist. Aber, ist es am besten, um zu spielen safe.The wichtigsten Quellen von Koffein sind Kaffee, Tee, Schokolade und Cola. Es ist auch zu Energie-Drinks und einige Husten-und Erkältungsmittel aufgenommen. Als grobe Orientierung:
    • Eine Tasse Instant-Kaffee hat etwa 100 mg Koffein.
    • Eine Tasse gebrühten Kaffee hat etwa 140 mg Koffein.
    • Eine Tasse Tee hat etwa 75 mg Koffein.
    • Eine 50 g Zartbitterschokolade bar hat etwa 50 mg Koffein. Milchschokolade hat etwa die Hälfte das Koffein, dass dunkle Schokolade hat.
    • Eine Dose Cola oder eine halbe Dose eines Energy-Drink hat bis zu 40 mg Koffein.
  • Lakritze kann wichtig sein, um zu vermeiden. Eine Studie im Jahr 2009 veröffentlicht wurde, fand, dass Frauen, die viel Lakritz aßen (das ist in einigen Ländern üblich) eher Kinder mit niedriger Intelligenz Ebenen und mehr Verhaltensprobleme haben waren. Weitere Forschung ist notwendig, um diese Frage zu klären.

Ein Hinweis zu Erdnüsse: Bis vor kurzem teilte die FSA, dass Sie möchten, um zu vermeiden essen Erdnüsse, wenn Sie schwanger sind, wenn Sie eine atopische Erkrankung haben wie Asthma, Ekzem oder Heuschnupfen, oder wenn ein naher Familienangehöriger eine dieser Bedingungen. Das war, weil es ein Anliegen, dass Kinder eine Erdnuss-Allergie als Folge ihrer Mutter essen Erdnüsse während der Schwangerschaft zu entwickeln. Doch im Lichte neuer Erkenntnisse, wurde dieser Rat im Dezember 2008 geändert. Die FSA jetzt darauf hin, dass es keine Notwendigkeit für Frauen, die schwanger sind oder stillen, oder die Kinder unter 3 Jahren haben, um ihre Ernährung zu ändern, um Erdnüsse auszuschließen.

Behandlung

Die Wirkung von einigen verschriebenen Medikamente gut untersucht und es ist bekannt, dass bestimmte Arzneimittel in der Schwangerschaft sicher sind. Zum Beispiel ist Paracetamol normale Dosis sicher und nützlich für Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und anderen Schmerzen, die während der Schwangerschaft auftreten können. Doch für viele Medikamente, wissen wir nicht sicher wissen, ob sie sicher oder unsicher sind. Also, wenn Sie schwanger sind, sollten Sie minimieren Ihre Nutzung der Medikamente. Dazu gehören Medikamente, die Sie kaufen können. Auch, weil ein Arzneimittel sagt, dass es pflanzliche oder natürliche, bedeutet dies nicht zwangsläufig, dass es harmlos oder sicher ist.

Informieren Sie immer einen Arzt oder Zahnarzt, Medikamente für Sie, dass Sie schwanger sind vorschreibt. Auch nicht nehmen Medikamente, die Sie über den Ladentisch (einschließlich pflanzliche Heilmittel) kaufen können, wenn sie bekannt sind, um sicher zu sein in der Schwangerschaft. Der Apotheker beraten.

  • Paracetamol bei normaler Dosis ist sicher und nützlich für Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und andere Beschwerden und Schmerzen, die während der Schwangerschaft auftreten können.
  • Anti-inflammatory Schmerzmittel wie Ibuprofen. Sie sollten in der Regel nicht nehmen diese während der Schwangerschaft. Die regelmäßige Anwendung während der Schwangerschaft kann sich auf die großen Blutgefäße des ungeborenen Kindes.
  • Abführmittel. Verstopfung ist häufig in der Schwangerschaft und Sie können eine abführende müssen. Zunächst ist es am besten, um zu versuchen die Erhöhung der Ballaststoffe in der Ernährung und die Erhöhung der Menge an nicht-alkoholischen Flüssigkeiten, die Sie trinken. Wenn dies nicht gelingt dann Faserergänzungen wie Kleie, sind Ispaghula und sterculia sicher. Wenn Sie etwas stärker brauchen, dann ist es am besten, dies mit einem Arzt besprechen. Einige Abführmittel wie docusate und Lactulose kann sicher für eine kurze Zeit verschrieben werden.
  • Antihistaminika. Die sicherste man in der Schwangerschaft ist Chlorphenamin. Das ist, weil es das älteste ist, und so hat eine lange etablierte Sicherheitsstandard. Allerdings neigt sie dazu, manche Menschen schläfrig. Wenn Sie eine Alternative benötigen, dann ist es am besten, einen Arzt um Rat zu sehen.
  • Decongestants wie Pseudoephedrin, Phenylephrin und Xylometazolin sind am besten in den frühen Stadien der Schwangerschaft vermieden werden. Allerdings sind sie kaum schädlich sein, wenn verwendet nur hin und wieder.

Wenn Sie bereits regelmäßig Medikamente nehmen, (zum Beispiel bei Epilepsie oder Diabetes), ist es wichtig, dass Sie dies mit einem Arzt besprechen, bevor sie schwanger. Wenn Sie eine ungeplante Schwangerschaft haben, mit Ihrem Arzt so früh wie möglich alle Medikamente, die Sie ergreifen zu diskutieren. In einigen Fällen hat das Risiko der Einnahme des Arzneimittels gegen das Risiko der Einnahme des Arzneimittels nicht ausgeglichen werden, und Ihr Zustand nicht behandelt wird.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Folsäure: Sie sollten Folsäure-Tabletten (Ergänzungen) zu nehmen. Idealerweise tun dies mindestens einen Monat, bevor Sie schwanger werden, und weiterhin unter ihnen mindestens bis zum Ende der 12. Woche der Schwangerschaft - auch wenn Sie gesund sind und eine gute Ernährung. Folsäure ist ein natürlich vorkommendes Vitamin in Spinat, Rosenkohl, Brokkoli, grüne Bohnen und Kartoffeln gefunden. Einige Brot und Frühstücksflocken mit Folsäure angereichert. Allerdings müssen Sie eine gute Versorgung mit Folsäure, wenn Sie schwanger sind, um mit der Entwicklung des Babys zu helfen. Wenn Sie Folsäure-Tabletten in der frühen Schwangerschaft nehmen Sie reduzieren das Risiko, ein Kind mit einer Rückenmarks Problem wie Spina bifida geboren. Es gibt Hinweise, dass Folsäure verringert auch das Risiko, ein Kind mit einer Lippen-und Gaumenspalte, einem Herzfehler (kongenitale Herzerkrankungen), und dem Risiko einer vorzeitigen (Frühgeburt, 'UA' oder früh) Arbeitsmarkt geboren.

Sie können Folsäure-Tabletten aus der Apotheke zu kaufen. Außerdem stellt die NHS Healthy Start Schema Vitaminpräparate, die Folsäure enthalten. Diese sind kostenlos, viele Frauen, die auf bestimmte Leistungen sind - siehe: www.healthystart.nhs.uk.

  • Für die meisten Frauen ist die Dosis 400 Mikrogramm (0,4 mg) pro Tag.
  • Wenn Sie ein erhöhtes Risiko für ein Kind mit einer Rückenmarks Problem haben, dann ist die Dosis 5 mg pro Tag. Sie benötigen ein Rezept für diese höhere Dosis - das heißt, wenn:
    • Sie haben eine zuvor betroffenen Schwangerschaft.
    • Sie oder Ihr Partner haben (oder eine Familie mit) einen Defekt des Rückenmarks.
    • Sie sind der Einnahme von Medikamenten zur Behandlung der Epilepsie.
    • Sie sind fettleibig - vor allem, wenn Ihr Body-Mass-Index (BMI) 30 oder mehr beträgt.
    • Sie haben Zöliakie, Diabetes, Sichelzellenanämie oder Thalassämie.

Idealerweise beginnen die Einnahme von Folsäure-Tabletten, bevor sie schwanger. Die gemeinsame Beratung ist es, aus der Zeit, die Sie nicht mehr verwenden Empfängnisverhütung starten. Wenn die Schwangerschaft ungeplant starten Sie dann die Einnahme von Folsäure-Tabletten, sobald Sie wissen, dass Sie schwanger sind. Allerdings sah eine aktuelle Studie über die Wirkung von Einnahme von Folsäure für ein Jahr vor, schwanger zu werden. Diese Studie untersuchte die Wirkung Folsäure hatte auf die Verringerung der vorzeitigen Wehen und Geburt des Kindes (das heißt, der mit einem 'Prem' Baby). Die Studie ergab eine deutliche Abnahme in der Rate der Frühgeburten bei Frauen, die Folsäure für ein Jahr nahm vor, schwanger zu werden. Also, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, Folsäure-Tabletten gut, bevor Sie eine Schwangerschaft planen.

Aufgrund der erheblichen Vorteile von Folsäure, einige Länder routinemäßig stärken Grundnahrungsmittel wie Weizen, Maismehl, Reis, mit Folsäure. Derzeit gibt es Diskussionen darüber, ob das Vereinigte Königreich sollte diesem Beispiel folgen und stärken bestimmte gemeinsame Lebensmitteln mit Folsäure. Viele Lebensmittel enthalten Folsäure, einschließlich Gemüse wie Spinat, Rosenkohl, Brokkoli, grüne Bohnen und Kartoffeln. Einige Brot und Frühstücksflocken mit Folsäure angereichert. Jedoch kann die Aufnahme für jeden einzelnen variieren.

Vitamin-D-Präparate: Vitamin D ist für Wachstum und Ergänzungen notwendig sind für alle schwangeren Frauen, stillenden Müttern und gestillten Säuglingen empfohlen. Die Dosis, wenn Sie schwanger sind oder stillen ist 400 Einheiten (10 Mikrogramm) täglich. Einige Experten glauben, dass Frauen, die wenig oder gar keine Sonne auf ihrer Haut bekommen eine höhere Dosis, wie 800 Einheiten (20 Mikrogramm) täglich benötigen. Dies ist, weil die meisten der Vitamin D, dass wir in der Haut mit Hilfe von Sonnenlicht erfolgt. Ihr Arzt wird Sie beraten. Schwangere Frauen können sich kostenlos Rezepte und Vitamine.

Jod: Forschungsstudie im Jahr 2011 veröffentlicht Schluss, dass es wahrscheinlich ist, dass viele junge Frauen im Vereinigten Königreich nicht genug Jod in der Nahrung und in Jod fehlt. Jod kommt hauptsächlich aus Milch, Joghurt, Eier und Fisch. Weil Jodzufuhr kann variabel sein, einige Länder routinemäßig stärken Getreide und Brot mit Jod - aber nicht das Vereinigte Königreich. Jod ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns eines Babys in der Gebärmutter (Uterus). Die Forschung des Autors Sorge ist, dass viele schwangere Frauen an Jod fehlt. Dies kann dazu führen, ihr Baby zu reduzierten die Entwicklung des Gehirns haben und weniger intelligent als sie sonst gewesen wäre. Weitere Forschung ist in diesem Bereich erforderlich. Aber in der Zwischenzeit, möchten Sie vielleicht zu prüfen, ob Ihre Ernährung genügend Jod hat. Und wenn dies nicht der Fall, vielleicht mit Ihrem Arzt sprechen über die Einnahme eine Jod-Ergänzung. Ein Link auf die NHS Analyse dieser Studie wird am Ende gegeben.

Rauchen

Wenn Sie und Sie sind schwanger rauchen, werden Sie dringend empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies ist für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys profitieren. Tabakrauch enthält giftige Chemikalien, die in die Blutbahn passieren, wenn Sie rauchen, und dann weiter in die der wachsenden Babys Blut. Rauchen, wenn Sie schwanger sind erhöht das Risiko einer Fehlgeburt, langsames Wachstum des Babys, die zu einem niedrigen Geburtsgewicht, Frühgeburt und Totgeburt sind. Auch nach der Geburt haben die Kinder von rauchenden Eltern ein erhöhtes Risiko der Entwicklung von Infektionen der Atemwege, Asthma, Leim Ohr und plötzlichen Kindstod (sudden infant death syndrome).

Sie und Ihr Baby wird sich am meisten profitieren, und die Risiken werden die meisten reduziert werden, wenn Sie, bevor Sie schwanger werden zu stoppen. Planung, schwanger zu werden ist ein guter Anreiz, mit dem Rauchen für viele Frauen zu stoppen, und ist oft ein guter Zeitpunkt, um Partner davon zu überzeugen, zu. Allerdings wird Ihr Baby noch gewinnen einen gewissen Nutzen, wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während der Schwangerschaft zu stoppen.

Für viele Menschen ist es nicht einfach, stoppen. Im Folgenden sind einige Tipps, die helfen können:

  • Schreiben Sie eine Liste all der Gründe, warum Sie aufhören wollen, und halten Sie sie mit. Siehe sie, wenn Sie versucht sind, leuchten.
  • Legen Sie ein Datum zum Anhalten und vollständig stoppen. (Manche Menschen die Idee der Senkung allmählich bevorzugen. Allerdings hat die Forschung gezeigt, dass, wenn Sie weniger Zigaretten als gewöhnlich rauchen, Sie wahrscheinlich mehr von jeder Zigarette rauchen, und Nikotingehalt bleiben nahezu gleich. Daher ist es normalerweise am besten, Stopp für alle Mal von einem bestimmten Datum.)
  • Sagen Sie jeder. Freunde und Familie geben oft Unterstützung und können Ihnen helfen.
  • Befreien Sie sich von Aschenbecher, Feuerzeuge, und alle Zigaretten.
  • Für einige Entzugserscheinungen vorbereitet. Wenn Sie aufhören zu rauchen, werden Sie wahrscheinlich die Symptome können kommen: Übelkeit (Nausea), Kopfschmerzen, Angstzustände, Reizbarkeit, Verlangen, und nur das Gefühl schrecklich. Diese Symptome werden durch den Mangel an Nikotin, die den Körper verwendet wurde verursacht. Sie neigen dazu, nach 12-24 Stunden ihren Höhepunkt erreichen und dann allmählich über 2-4 Wochen zu erleichtern.
  • Seien Sie sich bewusst von Situationen, in denen Sie am ehesten zu wollen, zu rauchen (zum Beispiel die Kneipe). Ändern Sie Ihre Routine für die ersten paar Wochen. Wenn das Trinken Tee und Kaffee schwierigen Zeiten sind, versuchen Sie trinken hauptsächlich Fruchtsäfte und viel Wasser.
  • Nehmen Sie eines Tages zu einer Zeit. Mark von jedem erfolgreichen Tag auf einem Kalender. Sehen Sie es, wenn man versucht zu rauchen fühlen und sagen Sie sich, Sie wollen nicht wieder von vorn anfangen.
  • Seien Sie positiv. Man kann sagen, die Menschen, dass Sie nicht rauchen. Sie werden besser riechen. Nach ein paar Wochen sollten Sie sich besser fühlen, schmecken das Essen mehr und weniger husten. Sie haben mehr Geld.
  • Lebensmittel. Manche Menschen befürchten, über Gewichtszunahme, wenn sie mit dem Rauchen zu geben, da der Appetit verbessern können. Antizipieren Sie eine Zunahme des Appetits, und versuchen, nicht zu fett-oder zuckerhaltige Lebensmittel wie Snacks zu erhöhen. Versuchen Sie zuckerfreien Kaugummi und Obst statt.
  • Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie und eine Zigarette scheitern. Sie müssen nicht wieder mit dem Rauchen zu beginnen. Holen Sie sich und versuchen Sie es erneut. Überprüfen Sie die Gründe, warum Sie das Gefühl, es war schwieriger, zu einem bestimmten Zeitpunkt. Es wird dich stärker machen nächste Zeit.

Es gibt auch Medikamente zur Verfügung, damit Sie aufhören.

Nikotinersatztherapie (NRT): Dies kann helfen, wenn Entzugserscheinungen lästig sind. Nikotin-Kaugummi, Sprays, Pflaster, Tabletten, Pastillen, und Inhalatoren zur Verfügung zu kaufen, und auf Rezept. Mit einer von ihnen erhöht Ihre Chance, das Rauchen aufgibt, wenn Sie wirklich wollen, zu stoppen. Ein Apotheker, GP oder Praxis Krankenschwester kann über NRT beraten.

Ernährung und Lebensweise während der Schwangerschaft. Fügen Sie Lebensmittel mit viel Eisen, Kalzium und Folsäure.
Ernährung und Lebensweise während der Schwangerschaft. Fügen Sie Lebensmittel mit viel Eisen, Kalzium und Folsäure.

Wenn Sie schwanger sind, können Sie überlegen, mit NRT. NRT ist ein Arzneimittel und kann Auswirkungen auf das Baby haben. Aber, argumentieren viele Menschen, dass NRT sicherer als Rauchen als, anders als beim Rauchen, NRT gibt dir nur Nikotin. Rauchen gibt Ihnen Nikotin plus eine Menge von giftigen Chemikalien. Also, wenn NRT tut ermöglichen Ihnen mit dem Rauchen aufzuhören, kann es sinnvoll sein, es zu nehmen, selbst wenn Sie schwanger sind.

Es gibt auch andere Medikamente zur Verfügung, aber diese können nur verwendet werden, bevor Sie schwanger zu werden. Sie werden als Bupropion (Handelsname Zyban ®) und Vareniclin (Handelsname Champix ®). Sie sollten diese Arzneimittel nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind, da das Risiko für das ungeborene Kind ist nicht bekannt.

GPs, Praxis Krankenschwestern, Apotheker oder kann Informationen, Ermutigung und Tipps, das Rauchen aufgibt. Auch im ganzen Land gibt es spezialisierte NHS Stop Smoking Kliniken, die gute Erfolge bei den Menschen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören haben. Ihr Arzt kann Ihnen ein beziehen Wenn Sie daran interessiert sind, mit dem Rauchen aufzuhören.

Alkohol

Frauen, die schwanger sind, sollten keinen Alkohol trinken. Der Grund dafür ist, dass Alkohol kann zu Schäden an einem sich entwickelnden Babys verursachen. Alkohol bekommt ein Baby über die Plazenta, wenn eine schwangere Frau Alkohol trinkt. Ein Baby kann nicht verarbeiten Alkohol sehr gut. So bleibt jeder Alkohol in Ihrem Baby in ihrem Körper viel länger als in dir. Dies ist bekannt, ein Risiko für ernsthafte Probleme. So haben Untersuchungen gezeigt, dass:

  • Schwangere Frauen, die mehr als 15 Einheiten pro Woche trinken haben ein erhöhtes Risiko, ein Kind mit einem niedrigen Geburtsgewicht.
  • Schwangere Frauen, die mehr als 20 Einheiten pro Woche trinken haben ein erhöhtes Risiko, ein Kind mit einer gewissen Schädigung des Gehirns, was zu eingeschränkter Intellekt.
  • Schwangere Frauen, die sehr viel zu trinken riskieren, dass ein Baby mit fetalen Alkohol-Syndrom. Babys mit diesem Syndrom haben Hirnschäden, ein niedriges Geburtsgewicht und Gesichts-Fehlbildungen.

Allerdings gab es eine Debatte über die Jahre, ob geringe Mengen Alkohol sind sicher während der Schwangerschaft trinken. Auch wenn es eine Zeit der Schwangerschaft, wenn Alkohol ist sehr wahrscheinlich, Schaden zu verursachen. Doch neuere Forschungen unterstützt den Rat nicht jeder Alkohol trinken während der Schwangerschaft.

Aus Gründen der Gesundheit Ihres Babys, wenn Sie bereits abhängig von Alkohol sind, sollten Sie offen und ehrlich über die Menge, die Sie trinken. Wenn Sie schwanger sind, können viele verschiedene Personen bieten wir Ihnen Unterstützung, einschließlich der Ärzte, Hebammen, Sozialarbeiter und Berater. Dies kann verwirrend sein, aber wenn Sie in Kontakt mit einem regelmäßig halten Arzt (in der Regel Ihre Hebamme oder GP), sollten sie in der Lage sein, um sicherzustellen, dass Sie nicht mit zu vielen unnötigen Terminen bombardiert.

Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Alles mit viel Vitamin A.
Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Alles mit viel Vitamin A.

Hinweis: eine Einheit von Alkohol ist in etwa ein halbes Pint Bier, oder zwei Drittel der ein kleines Glas Wein oder einem kleinen Pub Maß für Spirituosen. Siehe separate Broschüre mit dem Titel Alkohol trinken und sinnvoll für Details.

Ausüben

Für die meisten Frauen ist es wichtig, einige regelmäßige körperliche Aktivität während der Schwangerschaft zu tun als Teil eine gesunde Lebensweise. In den meisten Fällen ist moderate körperliche Aktivität während der Schwangerschaft sicher und können Vorteile für Sie und Ihr Baby haben und sollte auch nicht schaden von Ihnen. Allerdings benötigen Sie für sinnvoll, welche Art von körperlicher Aktivität, die Sie tun. Sie sollten versuchen, eine Mischung aus sowohl aerobe körperliche Aktivität und Muskelkräftigung körperlicher Aktivität zu tun. In der Regel wird mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag empfohlen. Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft ist sicher für die meisten Frauen. Es gibt jedoch einige schwangere Frauen, die mit ihrem Arzt oder der Hebamme, bevor Sie jegliche körperliche Aktivität während der Schwangerschaft sprechen sollte. Siehe separate Broschüre mit dem Titel Schwangerschaft und körperliche Aktivität für weitere Informationen.

Sex

Sex ist für die meisten Paare während der Schwangerschaft sicher. Der Penis wird nicht weiter gehen als die Scheide und das Baby wird nicht betroffen sein. Später in der Schwangerschaft, kann Sex und Orgasmus zu provozieren Kontraktionen als Braxton-Hicks-Kontraktionen bekannt. Diese machen Ihren Bauch hart anfühlt. Sie kann unangenehm sein, sind aber ganz normal. Sie sind meist nach ein paar Minuten vergehen.

Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Ihnen raten, Sex zu vermeiden, wenn Sie hatte schwere Blutungen in der Schwangerschaft. Dies kann auch der Fall sein, wenn die Fruchtblase gebrochen haben. Das ist, weil die schützende Barriere gegangen, so Sex dann kann das Risiko einer Infektion erhöhen.

Im Verlauf der Schwangerschaft und die Beule größer wird können Sie feststellen, einige Positionen erschwert. Sie und Ihr Partner kann experimentieren müssen, um etwas, das für beide von Ihnen arbeitet.

Arbeiten während der Schwangerschaft

Wenn Sie glauben, dass Ihre Arbeit ein Risiko für eine Schwangerschaft Pose, dann idealerweise sollten Sie dies mit Ihrem Arbeitgeber besprechen, bevor Sie schwanger sind oder sobald Sie schwanger werden zu werden.

Bestimmte Arbeitsplätze und Arbeitsstätten ein Risiko für eine Schwangerschaft darstellen, insbesondere für die frühen Stadien der Schwangerschaft. Zum Beispiel:

  • Rohes Fleisch wird manchmal mit Keimen (Bakterien), wie Listeria und Toxoplasma verunreinigt. Wenn diese Keime infizieren Erwachsene, können sie dazu führen, Listeriose oder Toxoplasmose, kann aber wenig Schaden verursachen. Allerdings können diese Keime schwere Probleme für Ihr ungeborenes Kind verursachen, wenn Sie infiziert, wenn Sie schwanger sind geworden.
  • Wenn Sie mit bestimmten Tieren. Zum Beispiel:
    • Sie sollten Kontakt mit Schafen und Lämmern bei Lämmer Zeit vermeiden. Dies liegt daran, einige Lämmer mit Keimen wie Listerien, Toxoplasmose und Chlamydien, die Sie und Ihr ungeborenes Kind auswirken können geb. kontaminiert sind.
    • Katzen und Kätzchen tragen oft Toxoplasma Keime. Besonders Katze poo (Kot). So kann die Reinigung und Handhabung Katzenstreu Katzen und Kätzchen ein Risiko sein.
  • Wenn Ihr Job bringt Sie in Gefahr von Hepatitis B, sollten Sie gegen dieses Virus immunisiert werden. Zum Beispiel, wenn Sie ein Arbeitnehmer im Gesundheitswesen oder Arbeit in einer Kindertagesstätte oder Wohn-Zentrum sind. (Frauen mit Hepatitis B kann auf die Infektion, ihr Kind bei der Geburt passieren.)
  • Wenn Sie mit Chemikalien, Dämpfe, Strahlungen usw. Einige arbeiten kann giftig sein für ein ungeborenes Kind.

Die oben genannten sind nur einige Beispiele. Kurz gesagt, wenn Sie denken, dass Ihre Tätigkeit ein Risiko für eine Schwangerschaft darstellen, dann sollten Sie dies mit Ihrem Arbeitgeber besprechen, bevor sie schwanger. Eine Änderung in Job oder Arbeitsweisen, erforderlich sein.

Sie und Ihr Arbeitgeber kann auf Informationen Führungen vom Health and Safety Executive (HSE) Website downloaden www.hse.gov.uk.

Street (illegalen) Drogen

Die Auswirkungen von all den verschiedenen Arten von illegalen Drogen auf die Schwangerschaft sind nicht vollständig bekannt. Es ist jedoch davon auszugehen, dass, wenn Sie Straße Drogen verwenden, ist es wahrscheinlich ein Risiko für das ungeborene Kind darstellen wird. Ein paar Beispiele von dem, was bekannt ist, sind die folgenden:

  • Wenn Sie oder nehmen Heroin spritzen, wenn Sie schwanger sind, ist es erhöht das Risiko für:
    • Fehlgeburt.
    • Verlangsamung des Wachstums des Babys, was zu einem niedrigen Geburtsgewicht.
    • Vorzeitige Wehen, was zu dem Baby verfrüht ('Prem').
    • Totgeburt.
    • Das Baby mit Entzugserscheinungen nach der Geburt.
  • Mit Kokain, wenn Sie schwanger sind, ist besonders gefährlich. Es erhöht sich das Risiko von:
    • Serious lebensbedrohlichen Blutungen aus der Gebärmutter in der späten Schwangerschaft (Plazentalösung).
    • Fehlgeburt.
    • Verlangsamung des Wachstums des Babys, was zu einem niedrigen Geburtsgewicht.
    • Vorzeitigen Wehen führen, um das Baby sein 'Prem'.
    • Totgeburt.
    • Möglicherweise Anomalien des Babys, wenn es geboren ist.

Aber die oben genannten sind nur zwei Beispiele. Es gibt viele Straßenkinder Medikamente und es geht über den Rahmen dieser Broschüre, jedes Medikament wiederum diskutieren. Aber Sie können FRANK (Details siehe unten) für Informationen über einzelne Medikamente zu kontaktieren.

Wenn Sie schwanger werden wollen, sollten darauf abzielen, die Einnahme oder Verwendung von illegalen Drogen. Es ist am besten, um die Schwangerschaft zu verschieben, bis Sie weg von den Drogen sind.

Wenn Sie eine ungeplante Schwangerschaft sollten Sie versuchen, die Medikamente so schnell wie möglich zu stoppen.

Manche Menschen können Medikamente ohne Hilfe zu stoppen, aber viele Menschen Hilfe benötigen. Wenn Sie nicht kommen können leicht weg von den Drogen, sehen Sie Ihren Arzt um Hilfe. Ihr Arzt wird in der Lage sein, Sie zu einem lokalen Gemeinschaft Drogen beziehen Team um Hilfe.

Die meisten Drogen-Community-Teams können:

  • Angebot Behandlungspläne. Zum Beispiel, ist eine Option für Menschen, die Heroin verwenden, um Ersatz-Therapie mit Methadon statt Heroin injizieren zu nehmen. Diese Option ist sicherer als Injektion Heroin während der Schwangerschaft.
  • Bieten Beratung und Information.
  • Geben Schadensminimierung Aktivitäten wie Nadel Austauschprogramme.

Tiere

Vermeiden Sie den Kontakt mit Schafen und Lämmern bei Lämmer Zeit. Dies liegt daran, einige Lämmer geboren werden, tragen die Keime, die Listeriose, Toxoplasmose und Chlamydien verursachen. Diese können an Sie und Ihr ungeborenes Kind weitergegeben werden. Toxoplasma ist auch in poo Katze gefunden. Sie sollten immer die Hände waschen nach dem Umgang mit Katzen und Kätzchen und fragen Sie jemand anderen zu waschen Katzentoiletten.

Weitere Hilfe und Informationen

NCT - Nationales Vertrauen Geburt

ENDE

Frank

Royal College of Geburtshelfer und Gynäkologen Patienteninformationen

Nofas-uk

Gehe Folsäure!

Informationen für Eltern

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