Alkohol trinken und sinnvoll

Finden Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie der Praxis über den sicheren Grenzen zu trinken sind und finden es schwierig, zu reduzieren.

  • Männer sollten nicht mehr als 21 Einheiten Alkohol pro Woche trinken, nicht mehr als vier Einheiten in einem Tag, und haben mindestens zwei alkoholfreie Tage pro Woche.
  • Frauen sollten nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche trinken, nicht mehr als drei Einheiten in einem Tag, und haben mindestens zwei alkoholfreie Tage pro Woche.
  • Schwangere Frauen. Tipps aus dem Department of Health, dass... "Schwangere Frauen oder Frauen, die versuchen zu begreifen, sollten keinen Alkohol trinken überhaupt. Wenn sie wählen, um zu trinken, um das Risiko für das Baby tun, sollten sie nicht trinken mehr als 1-2 Einheiten Alkohol ein-oder zweimal pro Woche und sollte nicht betrinken ".

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Woher kommen diese Empfehlungen kommen?

  • Das Department of Health empfiehlt, dass Männer sollten nicht regelmäßig trinken mehr als 3-4 Einheiten Alkohol pro Tag und Frauen sollten nicht regelmäßig trinken mehr als 2-3 Einheiten pro Tag. "Regelmäßig" bedeutet trinken jeden Tag oder fast jeden Tag der Woche. Und wenn Sie trinken stärker als dies zu tun an einem Tag, innerhalb von 48 alkoholfreien Stunden danach lassen Sie Ihren Körper zu erholen.
  • Das Royal College of Physicians (RCP) rät nicht mehr als 21 Einheiten pro Woche für Männer und 14 Einheiten pro Woche für Frauen. Aber auch, haben 2-3 alkoholfreie Tage in der Woche, damit die Leber Zeit, um nach dem Trinken alles andere als die kleinste Menge an Alkohol zu erholen. Ein Zitat aus dem RCP... "Zusätzlich zu Menge, muss eine sichere Promillegrenzen auch berücksichtigt Frequenz zu nehmen. Es besteht ein erhöhtes Risiko einer Lebererkrankung für diejenigen, die täglich oder fast täglich trinken im Vergleich mit denen, die in regelmäßigen Abständen oder zeitweise zu trinken."
  • Das House of Commons Science and Technology Committee beraten, dass die Menschen sollten mindestens zwei alkoholfreie Tage in der Woche haben.
  • Einige würden argumentieren, dass die oberen Grenzen der Empfehlungen zu hoch sind. Zum Beispiel fand eine Studie, dass mehr als zwei Einheiten pro Tag für Männer und mehr als eine Einheit pro Tag für Frauen erhöht das Risiko für bestimmte Krebsarten.

Ihre Leber verarbeitet Alkohol. Sie kann nur mit so viel bewältigen zu einem Zeitpunkt. Trinken Sie mehr Alkohol als die Leber mit Leberzellen können beschädigt werden und giftige Nebenprodukt Chemikalien zu bewältigen.

Je mehr Sie trinken, und vor allem über den empfohlenen Grenzwerten, desto größer das Risiko der Entwicklung von schweren Problemen. Und denken Sie daran, binge drinking schädlich sein, obwohl die wöchentliche insgesamt scheint nicht zu hoch. Zum Beispiel, wenn Sie nur einmal trinken oder zweimal in der Woche, aber wenn Sie tun, Sie 4-5 Liter Bier jedes Mal, oder eine Flasche Wein jedes Mal trinken, dann ist dies ein Risiko für Ihre Gesundheit. Außerdem kann auch ein oder zwei Einheiten gefährlich sein, wenn Sie fahren, Maschinen bedienen, oder nehmen Sie einige Arten von Medikamenten.

Eine Einheit von Alkohol 10 ml (1 cl) Vol. 8 g Gew. reinen Alkohols. Zum Beispiel:

  • Eine Einheit der Alkohol etwa gleich:
    • ein halber Liter Bier gewöhnliche Stärke, lager, oder Apfelwein (3-4 Vol.% Alkohol), oder
    • eine kleine Kneipe Maßnahme (25 ml) von Spirituosen (Alkoholgehalt von 40% Vol.), oder
    • ein Standard-Pub Maßnahme (50 ml) mit Alkohol angereicherter Wein wie Sherry oder Port (20 Vol.% Alkohol).
  • Es sind eineinhalb Einheiten Alkohol in:
    • ein kleines Glas (125 ml) der gewöhnlichen Stärke Wein (12 Vol-% Alkohol), oder
    • ein Standard-Pub Maßnahme (35 ml) von Spirituosen (Alkoholgehalt von 40% Vol.).

Aber denken Sie daran, dass viele Weine und Biere stärker als die eher traditionellen gewöhnlichen Stärken. Eine genauere Methode zur Berechnung Einheiten ist wie folgt. Der Prozentsatz Alkohol nach Volumen (% vol) von einem Getränk gleich der Anzahl der Einheiten in einem Liter diesem Getränk. Zum Beispiel:

  • Starkes Bier bei 6% vol hat sechs Einheiten in einem Liter. Knapp ein Pint - - Wenn Sie einen halben Liter (500 ml) zu trinken, dann haben Sie hatte drei Einheiten.
  • Wein mit 14% vol hat 14 Einheiten in einem Liter. Zwei kleine Gläser - - Wenn Sie einen viertel Liter (250 ml) zu trinken, dann haben Sie hatte dreieinhalb Einheiten.

Einige andere Beispiele

Drei Pints ​​Bier, drei Mal pro Woche, mindestens 18-20 Einheiten pro Woche. Das ist fast die obere wöchentliche sicheren Grenzwert für einen Menschen. Allerdings ist jede Trinkgelage drei Liter mindestens sechs Einheiten, die mehr als die sichere Grenze für jeden einzelnen Tag empfohlen wird. Ein weiteres Beispiel: ein 750-ml-Flasche von 12% Wein enthält neun Einheiten. Wenn Sie zwei Flaschen Wein von 12% über eine Woche trinken, ist, dass 18 Einheiten. Dies ist über die obere sichere Grenze für eine Frau.

Bei den Männern über 40 und für Frauen nach der Menopause im Alter, wird angenommen, dass das Trinken einer kleinen Menge Alkohol hilft gegen Herzerkrankungen und Schlaganfall zu schützen. Der genaue Betrag ist nicht klar, aber es ist eine kleine Menge. Also, nicht mehr als die empfohlene Menge an Alkohol, wie oben in einem Irrglauben, dass es vielleicht gut für das Herz beschrieben.

Auf die Frage "Wie viel trinken Sie? ' viele Menschen geben einen viel niedrigeren Wert als der tatsächliche Betrag. Es ist nicht, dass die Menschen in der Regel darüber liegen, aber es ist einfach nicht zu Ihrem wahren Alkoholkonsum zu realisieren. Um eine ehrliche Antwort auf diese Frage zu geben, versuchen Sie, ein Alkoholproblem Tagebuch für ein paar Wochen oder so. Notieren Sie sich jedes Getränk die Sie haben. Denken Sie daran, es ist ein Pub Maß der Geister, die eine Einheit entspricht. Ein Heim-Maßnahme, wenn auch häufig eine doppelte.

Wenn Sie mehr als die sicheren Grenzen zu trinken sind, sollten Sie versuchen, Ihren Alkoholkonsum reduzieren.

Gesundheitliche Risiken

Über 1 in 3 Männer, und etwa 1 in 7 Frauen, trinken mehr als die sicheren Höchstmengen. Viele Menschen, die viel zu trinken sind nicht süchtig nach Alkohol, und nicht Alkoholiker. Zu stoppen oder zu reduzieren Alkohol würde kein Problem sein, wenn es der Wille, dies zu tun. Doch aus verschiedenen Gründen haben viele Menschen in eine Gewohnheit des Trinkens regelmäßig und stark einsehen. Aber, trinken stark ist ein ernst zu nehmendes Gesundheitsrisiko.

Sie sollten regelmäßig Ihre Kinder sprechen über die Risiken von Alkohol in einer Weise, die für ihr Alter ist. Wenn Sie glauben, Ihr Kind ein Problem mit Alkohol, mit Ihrem Hausarzt sprechen, da es Dienste gibt es jetzt für junge Menschen.

Wenn Sie viel zu trinken Sie haben ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung:

  • Hepatitis (Entzündung der Leber).
  • Leberzirrhose (narbige Leber). Bis zu 3 in 10 langfristigen schweren Trinker entwickeln Leberzirrhose.
  • Einige Krebsarten (Mund, Speiseröhre, Leber, Darm-und Brustkrebs).
  • Magenbeschwerden.
  • Pankreatitis (schwere Entzündung der Bauchspeicheldrüse).
  • Psychische Probleme wie Depressionen, Angst, und verschiedene andere Probleme.
  • Wernicke-Enzephalopathie - eine alkoholbedingte Erkrankung des Gehirns mit Thiamin (Vitamin B1) behandelt.
  • Sexuelle Schwierigkeiten wie Impotenz.
  • Muskel-und Herzmuskelschwäche.
  • Hoher Blutdruck.
  • Schäden an Nervengewebe.
  • Unfälle - Alkoholkonsum ist mit einem stark erhöhten Unfallrisiko verbunden. Insbesondere Verletzungen und Tod von Feuer und Autounfälle. Über 1 in 7 Verkehrstoten durch Alkohol verursacht.
  • Adipositas (Alkohol ist kalorienreichen). Ein Glas Wein hat so viele Kalorien wie eine Tüte Chips und ein Pint Lager ist die Kalorien entspricht einer Wurst rollen.
  • Schäden an einem ungeborenen Kind bei Schwangeren vor.
  • Alkoholabhängigkeit (Sucht).
Alkohol trinken und sinnvoll. Was sind die empfohlenen sicheren Grenzen von Alkohol?
Alkohol trinken und sinnvoll. Was sind die empfohlenen sicheren Grenzen von Alkohol?

In Großbritannien etwa 33.000 Todesfälle pro Jahr auf, Alkohol zu trinken, ein Viertel durch Unfälle.

Alkohol und Schwangerschaft

Alkohol bekommt ein Baby über die Plazenta, wenn eine schwangere Frau Alkohol trinkt. Ein Baby kann nicht verarbeiten Alkohol sehr gut. So bleibt jeder Alkohol in Ihrem Baby in ihrem Körper viel länger als in dir. Dies ist bekannt, ein Risiko für ernsthafte Probleme wie sein: ein niedriges Geburtsgewicht, Lernen, Verhalten und Denken (kognitive) Probleme, Mängel des Herzens und anderer Organe, abnormale Gesichtszüge. Wenn diese Probleme schwerwiegend sind, ist die Bedingung genannt fetalen Alkohol-Syndrom.

Allerdings gab es eine Debatte über die Jahre, ob geringe Mengen Alkohol sind sicher während der Schwangerschaft trinken, auch wenn es eine Zeit der Schwangerschaft, wenn Alkohol am ehesten Schaden verursachen. Doch neuere Forschungen unterstützt den Rat nicht jeder Alkohol trinken während der Schwangerschaft.

Zum Beispiel sah eine Studie von Feldman et all (zitiert unten) auf die Beziehung zwischen Alkoholkonsum während der Schwangerschaft und es verursacht Gesichtsdefekten in das Baby. Diese Studie zeigte, dass die mehr Alkohol eine Frau trank, desto wahrscheinlicher ist es, ein Defekt in der Gesichts-Baby sein. Aber es war keine sichere Höhe, während der Schwangerschaft trinken, da gab es noch ein gewisses Risiko mit geringen Mengen von Alkohol. Die Studie fand auch, dass Alkohol trinken Risiken während der Schwangerschaft hat, aber es kann sein, am ehesten Gesichtsdefekten während der Wochen 6-12 der Schwangerschaft verursachen. Die Autoren der Studie ergab, dass... "Frauen sollten weiterhin geraten, von Alkoholkonsum verzichten werden, von der Konzeption der gesamten Schwangerschaft."

Alkoholabhängigkeit

Wenn Sie Alkohol-abhängig sind, haben Sie ein starkes Verlangen nach Alkohol und haben große Schwierigkeiten bei der Kontrolle Ihrer Trinken. Darüber hinaus wird Ihren Körper zu viel Alkohol verwendet. Daher können Sie Entzugserscheinungen 3-8 Stunden nach dem letzten Drink zu entwickeln, wie die Wirkung des Alkohols nachlässt. Also, auch wenn Sie mit dem Trinken aufhören wollen, ist es oft wegen der Entzugserscheinungen schwierig. Die Symptome sind: Übelkeit, Zittern, Schwitzen, Verlangen nach Alkohol, und Unwohlsein. Als Ergebnis können Sie regelmäßig zu trinken, um Entzugserscheinungen zu vermeiden.

Der Schweregrad der Abhängigkeit kann variieren. Es kann sich allmählich entwickeln und sich noch verschärfen. Sie kann die Entwicklung von Alkoholabhängigkeit, wenn Sie:

  • Brauchen Sie noch einen Drink jeden Tag.
  • Trinken oft allein.
  • Brauchen Sie noch einen Drink zu stoppen Zittern (das Zittern).
  • Trinken früh, oder als erstes am Morgen (um Entzugserscheinungen zu vermeiden).
  • Oft haben einen starken Wunsch, Alkohol zu trinken.
  • Verbringen Sie viel Zeit Sie in Aktivitäten, bei denen Alkohol verfügbar ist. Zum Beispiel, wenn Sie eine Menge Zeit damit verbringen, im Social Club oder Kneipe.
  • Vernachlässigung anderer Interessen oder Vergnügen, weil der Alkoholkonsum.

Wenn Sie eine schwere Entzugserscheinungen entwickeln können Krankenhausaufnahme oder Behandlung zu Hause angeboten werden. Sie können Medikamente wie Benzodiazepine, Carbamazepin oder Clomethiazol angeboten werden.

Schwerer Alkoholkonsum in einer Person oft ernsthaft Schaden anderer. Viele Familien haben sich stark beeinträchtigt durch ein Mitglied zu einem Problem Trinker. Emotionale und finanzielle Probleme treten häufig in solchen Familien. Es wird geschätzt, dass 3 in 10 Scheidungen, 4 in 10 Fällen von häuslicher Gewalt, und 2 in 10 Fällen von Kindesmissbrauch sind alkoholbedingte. Oft leugnet das Problem Trinker oder sich weigert zu akzeptieren, dass die Ursache Alkohol ist.

Mythos - "Kaffee wieder nüchtern me up".
Koffein im Kaffee ist ein Stimulans, so fühlen Sie sich vielleicht wacher, aber es wird nicht machen Sie nüchtern.

Mythos - "Ich werde in den Morgen fein".
Alkohol wird nach unten von der Leber abgebaut. Eine gesunde Leber loswerden kann etwa eine Einheit Alkohol pro Stunde. Schlaf nicht beschleunigen die Geschwindigkeit, mit der die Leber arbeitet. Nur weil Sie einen erholsamen Schlaf haben bedeutet nicht zwangsläufig, werden Sie am Morgen nüchtern. Es hängt davon ab, wie viel Sie trank in der Nacht zuvor.

Mythos - "Alkohol hält mich aufmerksam."
Alkohol kann Sie denken, dass Sie wacher, aber es hat tatsächlich eine dämpfende Wirkung, die verlangsamt Ihr Reaktionsvermögen.

Mythos - "Bier macht mich weniger betrunken als Geister".
Ein halbes Pint Bier enthält die gleiche Menge an Alkohol als einzige Maßnahme der Geister.

Mythos - "Ich werde in Ordnung sein, wenn ich viel Wasser, bevor ich ins Bett zu gehen trinken".
Dies kann Kater Symptome durch einen Beitrag zur Austrocknung zu verhindern reduzieren. Aber es wird nicht machen Sie nicht weniger betrunken, oder schützen Sie Ihre Leber oder andere Organe vor den schädlichen Wirkungen des Alkohols.

Mythos - "Die empfohlenen sicheren Grenzen sind zu niedrig".
Sie sind auf gute Forschung, die das Niveau oberhalb dessen Probleme beginnen zu entstehen identifiziert wurde basierend. Zum Beispiel, wenn ein Mann trinkt fünf Einheiten pro Tag (nicht wesentlich über dem empfohlenen Grenzwert) dann im Durchschnitt verdoppelt er sein Risiko der Entwicklung von Lebererkrankungen, erhöhter Blutdruck, einige Krebsarten, und der mit einem gewaltsamen Tod.

Mythos - "Die meisten Menschen trinken mehr als die empfohlenen Grenzen".
Studien zeigen, dass etwa 1 in 3 Männer, und etwa 1 in 7 Frauen mehr als den empfohlenen Werten wöchentlich trinken. Also, wenn Sie viel zu trinken, könnte es sein, was Ihre Freunde tun, aber es ist nicht das, was die meisten Menschen tun, und Sie setzen sich selbst und andere in Gefahr.

Mythos - "Es ist nicht meine Sache, wenn ein Freund trinkt zu viel".
Dies ist eine Frage der Stellungnahme. Manche Leute würden sagen, dass wenn Sie ein echter Freund bist, es ist wirklich Ihr Geschäft. Sie können die eine Person, die Ihr Freund überreden können, zu akzeptieren, dass sie ein Problem haben, und um Hilfe zu bitten, falls erforderlich.

Woher kommen diese Empfehlungen kommen? Was ist eine Einheit von Alkohol?
Woher kommen diese Empfehlungen kommen? Was ist eine Einheit von Alkohol?

Sobald sie die Fakten kennen, können viele Menschen ganz leicht wieder zurück zu vernünftigen trinken, wenn sie über den sicheren Grenzen zu trinken sind. Wenn Sie versuchen, zu reduzieren sind, gehören einige Tipps, die helfen können:

  • Betrachten Sie trinken Bier mit niedrigem Alkoholgehalt, oder zumindest nicht trinken starke Biere oder Biere.
  • Versuchen Stimulation die Geschwindigkeit des Trinkens. Vielleicht alternate Softdrinks mit alkoholischen Getränken.
  • Wenn Sie, wenn Sie trinken essen, können Sie weniger trinken.
  • Es kann sich lohnen Überprüfung Ihrer gesamten gesellschaftlichen Routine werden. Betrachten Sie zum Beispiel:
    • Schneiden zurück auf Arten der sozialen Tätigkeit, die trinken beinhalten.
    • Trying verschiedenen sozialen Aktivitäten, bei denen trinken nicht beteiligt ist.
    • Die Verringerung der Anzahl der Tage in der Woche, wo Sie sich zu trinken zu gehen.
    • Ausgehen in die Kneipe oder Club später am Abend.
  • Versuchen Sie, jeden Druck von Leuten, die Sie ermutigen, mehr als Sie wirklich wollen, zu trinken kann widerstehen.

Das Problem der Verweigerung

Einige Menschen, die schwere Trinker sind, oder die Alkohol-abhängig sind, leugnen, dass es ein Problem für sich. Die Art von Gedanken, dass die Menschen sich täuschen mit einschließen: "Ich kann zu bewältigen", "Ich bin nur zu trinken, was alle meine Kumpels trinken", "Ich kann jederzeit aufhören".

Die Auseinandersetzung mit der Tatsache, dass Sie ein Problem haben, und die Suche nach Hilfe, wenn nötig, sind oft der größte Schritt zu Aussortieren des Problems.

Hilfe und Behandlung stehen zur Verfügung, wenn Sie feststellen, dass Sie nicht schneiden Sie Ihre trinken zu sicheren Grenzen. Beratung und Unterstützung von einem Arzt, Krankenschwester oder Berater sind oft alles, was benötigt wird. Eine Entgiftung kann beraten, wenn Sie Alkohol abhängig sind werden. Referral für die Hilfe von Spezialisten kann am besten für einige Menschen. Siehe separate Broschüre mit dem Titel Alkoholismus und Problem trinken.

Wenn Sie, dass Sie benötigen, fühlen oder ein Verwandter oder Freund Bedürfnisse, über Alkohol dann helfen Sie Ihren Arzt oder Praxis Krankenschwester. Oder kontaktieren Sie einen der unten aufgeführten Agenturen.

Drinkline - Nationale Alkohol Helpline

Tel: 0800 917 8282 Angebote für Anrufer über ihre eigenen trinken, und die Unterstützung der Familie und Freunde von Menschen, die trinken besorgt helfen. Hinweise für den Anrufer auf, wo sie Hilfe bekommen.

Drinkaware

Web: www.drinkaware.co.uk
Eine Liebe, die um die britische Trinkgewohnheiten zum Besseren verändern soll. Drinkaware fördert verantwortungsbewussten Umgang mit Alkohol und findet innovative Wege, um die nationale Trinkkultur herausfordern zu helfen, um Alkoholmissbrauch zu reduzieren und zu minimieren alkoholbedingter Schäden.

Anonyme Alkoholiker

PO Box 1 10 Toft Grün, York, YO1 7ND Helpline: 0845 769 7555 Web: www.alcoholics-anonymous.org.uk
Es gibt über 3.000 Sitzungen in Großbritannien statt jede Woche, mit über 40.000 Mitgliedern. Die einzige Voraussetzung für die Zugehörigkeit ist der Wunsch mit dem Trinken aufzuhören.

Al-Anon Familiengruppen

61 Great Dover Street, London, SE1 4YF
Tel: 020 7403 0888 Web: www.al-anonuk.org.uk
Bietet Unterstützung für Familien und Freunde von Alkoholikern, ob der Trinker noch trinken oder nicht.

Abteilung für Gesundheit

Web: www.dh.gov.uk / de / publichealth / Healthimprovement / Alcoholmisuse / index.htm
Deren Missbrauch Seite enthält Informationen über das Nationale Alkohol-Strategie und Politik und Tipps zum sinnvollen Trinken und der Prävention von Alkoholmissbrauch.

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