Panikattacken - nichts zu Panik


Sie fühlen sich kalt und feucht, dein Herz rast und Sie haben engen Schmerzen in der Brust. Ist es ein Herzinfarkt - oder könnten Sie Opfer von Panikattacken sein? Lesen Sie weiter, um herauszufinden.

Panikattacken - Was sind sie?

Panikattacken sind beängstigend - es ist offiziell. In der Tat ist eine Periode intensiver Angst, in der Regel einen Zeitraum von mindestens 10 Minuten lang die einzige Funktion, die Sie haben, um einen Arzt zu sagen, dass Sie mit einer Panikattacke leiden. Sie sind durch ein hohes Maß an Adrenalin, das geht natürlich auf, wenn du Angst hast. Dies bereitet Sie auf "Kampf oder Flucht" - Weglaufen oder Stehen, jemanden angreifen zu kämpfen. In Panikattacken, ist niemand angegriffen werden können - Ihr Körper wird zu einem "falschen Alarm" der Gefahr reagiert.

Da die Symptome der Panikattacke kann ähnlich wie bei einem Herzinfarkt, ist es kaum verwunderlich, dass viele meiner Patienten sind überzeugt, es gibt eine ernsthafte zugrunde liegende Problem. Sie sind oft erstaunt, als ich den Patienten UK Informationsbroschüre über Panikattacke zu bringen und sie sehen, dass sie ein "volles Haus" der Symptome für Panikattacke haben. Aber vergessen Sie nicht, dass Ihr Körper glaubt, es ist etwas Ernstes los ist, und reagiert entsprechend. Das ist genau, warum es so viele Überschneidungen zwischen den Symptomen. Mit Panikattacken nicht erhöht das Risiko von Herzinfarkt.

Having said that, sollten Sie nie davon ausgehen, Brustschmerzen oder Herzklopfen sind aufgrund einer Panikattacke, es sei denn, Sie hatten die gleichen Symptome haben vor und du hattest dein Herz ausgecheckt. Die Symptome von Herzinfarkt und Panikattacke - einschließlich Schwitzen und Benommenheit - ähnlich sein können. Allerdings können Sie Ihren Hausarzt oft versichern, auf der Grundlage der Anhörung der Geschichte Ihrer Symptome und Sie untersuchen. Wenn sie sich nicht sicher, dass es eine physische Aufgabe zugrunde, Ihre Symptome sind, dann werden sie Sie für weitere Tests zu senden.

Was bewirkt sie?

Panikattacken oft unter Stress beginnen - aber sie kann passieren, aus heiterem Himmel. Normalerweise, aber, werden Sie durch eine Menge gegangen sein Stress in Ihrem Leben, und eine kleine Angst können sie auslösen. Wiederkehrende Panikattacken können zu bestimmten Zeiten passieren - wie, wenn Sie reisen in Bussen, in überfüllten Orten zu gehen, usw.

Einige medizinische Bedingungen wie Überfunktion der Schilddrüse oder niedriger Blutzucker kann zu Schmerzen Angriffe. So kann plötzlich kommen aus einige Medikamente wie Schmerzmittel und Antidepressiva.

Wer bekommt sie?

Sie sind häufiger als Sie vielleicht denken. Über ein in 60 Menschen haben regelmäßig Panikattacken, und mehr als einer von 20 Menschen haben sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben. Sie haben oft in den Familien.

Was sind die Symptome?

Angst ist das erste Merkmal Panikattacke. Andere schließen jede vier oder mehr aus:

  • Kurzatmigkeit
  • Würgen
  • Pounding, schneller Herzschlag
  • Gefühl wackelig
  • Taubheit oder Kribbeln, in der Regel in die Hände, Füße oder Lippen
  • Übelkeit
  • Heiß oder kalt spült
  • Schmerzen in der Brust
  • Schwitzen
  • Schwindel oder Ohnmacht
  • Fühlen die Dinge sind nicht real (wie in einem Traum sind)
  • Gefühl, du bist verrückt
  • Sorgen Sie vielleicht sterben

Was soll ich tun?

Panikattacken - nichts zu Panik. Panikattacken - Was sind sie?
Panikattacken - nichts zu Panik. Panikattacken - Was sind sie?

Wenn Sie hatte eine körperliche Ursache für Ihre Symptome ausgeschlossen haben, können Sie lernen Techniken, die Kontrolle Ihrer Symptome kurzfristig helfen. Sie müssen auch an, was Gedanken Auslösen einer Panikattacke aussehen, und wie kann man "Herausforderung" nicht hilfreich diese Gedanken. Das ist, wo kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kommt in (siehe weiter unten).

Kurzfristig können kontrollierte Atmung helfen, die Kontrolle Panikattacken. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und atmen Sie langsam (über vier Sekunden) durch die Nase. Dann atmen Sie durch den Mund sanft über sechs Sekunden. Halten Sie tun dies für einige Minuten. Es kann leichter gesagt als getan, wenn Sie das Gefühl ängstlich und schon kurzatmig sind, also zuerst üben, wenn du ruhig bist.

Entspannungstechniken, die die Muskeln entspannen (Yoga oder Bänder von Entspannungstechniken sind gut) zu helfen und sich selbst abzulenken, sobald Sie sich ängstlich fühlen kann auch helfen.

CBT - Es ist gut zu sprechen

Kognitive Verhaltenstherapie hilft bei vielen Angst und Depression im Zusammenhang mit Bedingungen. Die Idee ist, dass nicht hilfreich Denkprozesse können Verhaltensweisen, die einen Teufelskreis von Angst oder Panik auslösen Laufen hält. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, diese Herausforderung Gedanken und Ihr Verhalten ändern. In Panikattacken, zum Beispiel, könnte man in Panik, wenn Sie auf einem überfüllten Bus zu bekommen. Sie sind entsetzt, du bist mit einem Herzinfarkt. Sie verlassen den Bus und die Panikattacke absetzt, so dass Ihr Gehirn sagt Ihnen, dass die Vermeidung von Busse stoppen Sie mit einem Herzinfarkt. CBT hilft Ihnen "Herausforderung" die Gedanken, dass Sie einen Herzinfarkt, und die natürliche Tendenz, Situationen, in denen Symptome passieren zu vermeiden.

Mit Dank an 'My Weekly "-Magazin, wo dieser Artikel ursprünglich veröffentlicht wurde.

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